无论您是出于健康状况或程序而接受流质饮食，还是因为您希望它可以帮助减轻体重，开始上瘾并坚持这一饮食计划都是很棘手的。 流质饮食由在室温下只能流化或变成流质的食物组成，例如浓汤，汤和冰棒。 某些形式的流质饮食会掺入已混合至流质的固体食物。 如果经过医学监督，流质饮食可以为您提供所需的营养； 但是，在没有医生指导的情况下进行流质饮食可能很危险。
与医生或营养师交谈
如果由于医疗原因而要流质饮食，请与您的医生谈谈应对挑战的最佳方法。 否则，请预约营养师，营养师可以为减肥目的提供建议或更健康的替代流质饮食。 根据注册营养师苏珊·摩尔斯（Susan Moores）的说法，严格限制饮食（例如流质饮食）会破坏血糖，钾和钠的含量，并剥夺人体必需的维生素和矿物质。 恢复固体饮食后，您也可能很快恢复体重。
确定您需要多少卡路里
如果您没有仔细观察，则流质饮食很容易满足您的日常热量需求。 根据MedlinePlus的说法，总体目标是每天大约1, 350至1, 500卡路里和45克蛋白质。 但是，只有您的医生或营养师可以提供您每天为流质饮食而需要的卡路里的确切数量。
购买适当的食物
您的热量应该来自果汁-肉浆还可以； 汤 冰弹出； 苏打水 明胶; 茶和咖啡加牛奶，糖或蜂蜜； 和脂肪，例如黄油，人造黄油，油，奶油，冰淇淋或冷冻酸奶。 如果需要，您还可以将商业液体补充剂整合到您的饮食中。
将这些食物留在商店
如果您不是流质饮食的新手，您可能不知道哪些食物可以接受，哪些是禁忌食品。 尽管一些流质饮食说在您的流质饮食中加入纯净固体食物就可以了，但是在添加诸如拉紧肉，土豆泥或煮熟的精制谷物（如燕麦片，粗面粉或法粉饼）之类的食物之前，请先咨询医生。 您还应避免使用任何奶酪，生或熟的蔬菜以及水果，无论是新鲜的，罐装的还是冷冻的。
每隔几个小时吃一次
当您不咀嚼食物时，您可能会失去真正满足的感觉，因此会更加饥饿。 对于刚接触流质饮食的人来说可能很难。 您应该少吃点，更频繁地进餐-或喝酒（可能的话）； Drugs.com建议每天至少吃三顿饭和两到三顿小吃。 如果您非常饿，请仔细检查您的卡路里摄入量，看是否未达到目标。 如果这样，以干奶粉添加到全脂牛奶或全脂希腊酸奶添加到冰沙的形式，增加饮食中的卡路里。
