女人的体重减轻首先变得明显的地方实际上取决于她的基因。 许多女性在臀部和大腿上垂下重物，而其他女性则更可能具有较大的腹部。 体重减轻对每个人的身体外观的影响略有不同，但是如果您超重或肥胖，即使体重减少5％到10％也可以改善健康。 疾病控制与预防中心指出，这种少量损失可导致血压，胆固醇和血糖的改善-无论您在何处损失。
最近的体重增加首先丢失
减肥首先发生在您最近获得减肥的地方。 例如，如果您的乳房变大并变重，那么减肥的最初几周您可能会注意到该区域缩小。 如果增加体重后腹部容易扩张，那么当您共同努力减少食物摄入并多做运动时，该区域可能会首先变薄。
当您减轻体重时，您的减肥方式也会与您的体型成正比。 如果您使用梨形的框架，则可以保留较小的整体外观。 减肥也不会使脂肪细胞消失。 波士顿大学医学院波士顿肥胖与营养研究中心主任苏珊·弗里德（Susan Fried）表示，它只是使单个细胞收缩。 您可能会发现这些脂肪细胞首先在您的胸部或腹部收缩，但是如果您增加热量摄入并增加体重，它们总是具有重新扩张的能力。
妇女保持臀部重量
与男性相比，女性的臀部，臀部和大腿部位更为宽松，有助于孕育和分娩。 佛罗里达大学健康与人类绩效学院院长帕特里克·J·伯德（Patrick J.Bird）在2006年的一期杂志中解释说，这些区域还包含更多的脂肪细胞，每个细胞都比人体其他许多区域的脂肪细胞大。 《科学美国人》。 在青少年时期，随着激素水平的变化，脂肪在这些区域积聚，到25岁，健康体重的女性体内脂肪约为男性的两倍。 臀部和臀部也是女性减肥最难的地方，随着体重秤上的数字下降，它们可能会顽固地保持在原位。 这可能是因为其他区域，例如面部，腹部，小腿和手臂在生育方面起的作用较小，并且这些区域首先变薄。
现场培训无效
美国运动理事会指出，现场锻炼不仅不能实现有针对性的减肥，而且还忽略了增强整个身体的力量，并限制了所产生的瘦肌肉数量。 瘦肌肉质量很有价值，因为它可以促进您的新陈代谢并导致更健康的整体外观。 最好遵循锻炼方案，以增强您的整个身体。
使用有效的减肥策略
通过减少卡路里摄入量和增加体育锻炼来加速减肥。 这会导致卡路里不足，到3, 500时会减少1磅。 健康的赤字是每天500到1, 000卡路里，每周减少1到2磅的体重。 避免速食饮食，并集中食用适量的优质食品，例如瘦蛋白，新鲜蔬菜和水果，全谷类食品和低脂乳制品，以取得效果。 为了获得最佳结果，请制定健康的目标，包括改善精力和减少患慢性病的风险，减少对特定部位减肥的关注。 与您的医生或营养师讨论您的体重目标，他们可以最好地帮助您制定健康的饮食计划。
