疝气损伤的特征是一部分肠胃从腹壁无力区域的开口鼓出。 腹股沟疝发生在腹股沟管中，腹股沟腹肌层之间是一个三角形的开口。 如果婴儿出生后的根管未正确闭合，则可能会发生腹股沟疝。 也可能是由于怀孕，肥胖，排便时过分用力或举重而引起的。 腹股沟疝可被视为腹股沟区域的疼痛或颠簸。 手术通常是一种治疗方法，有时会用钢丝网或金属丝修补薄弱部位以增加支撑力。 手术恢复后，重要的是通过仰卧起坐等锻炼来增强腹部肌肉。
步骤1
手术后请休息腹部，以使一切恢复健康。 Stomadata.com说，在开始加强锻炼之前，请等待一个月。
第2步
躺在地板或垫子上，抬起膝盖。 将双脚平放在地板上，紧跟脚跟。
第三步
将双手放在地板上，将手臂平放在旁边的地板上。 在整个锻炼过程中，手臂保持在该位置。
步骤4
缓慢将肩blade骨提离地板，握住几秒钟，然后再放低。 当您可以舒适地进行15次重复练习时，可以将您的躯干向上卷曲。
第5步
感到有能力时，将双手放在耳朵上进行卷发。 当您的腹部感觉更强壮时，请修改动作。 交替将肩膀卷曲至膝盖，或将膝盖轻轻抬高至胸部。
小费
运动过程中任何时候都不要屏住呼吸。
疝气手术后，腹部肌肉可以交替锻炼，因此每次锻炼后都可以让肌肉有时间恢复健康。
