超重或体重不足会对您的健康产生负面影响。 保持健康的体重是保持良好营养状况的一部分，这可以降低您患慢性病的风险。 根据2007年11月版的《美国医学会杂志》发表的研究，在美国，不到2％的成年人体重不足，而69％的成年人超重或肥胖。 如果您处于频谱的两端，则可能需要改变生活方式，以实现并保持健康的体重。
测量质量
疾病预防控制中心使用体重指数（BMI）对成年人的体重状况进行分类。 您可以通过将体重（以千克为单位），身高的平方（以米为单位）或使用在线BMI计算器来计算BMI。 CDC认为体重指数小于18.5表示体重过轻，而体重指数等于或大于25表示体重超重。 对于成年人，肥胖的BMI为30或更高。
体重过轻和超重的原因
消耗的卡路里和消耗的卡路里之间的不平衡会导致体重过轻和超重。 体重过轻是由于消耗过多的卡路里而导致的，过度运动，严重限制食物摄入或健康状况会增加营养需求或减少营养吸收会导致卡路里不足。 超重是由于卡路里过多造成的。 促成因素可能包括遗传学，某些药物，体育活动不足以及吃很多高热量食物（包括快餐）和加工食品（例如饼干和蛋糕）。
健康问题
根据2007年发表在《美国医学会杂志》上的调查结果，体重过轻和超重都是过早死亡的危险因素。 体重不足会增加您患骨质疏松症或骨骼变薄的风险，这会增加您以后生活中发生骨折的风险。 超重和肥胖会增加患骨关节炎，心脏病，2型糖尿病，某些癌症，中风，肝病和呼吸道疾病（例如哮喘和睡眠呼吸暂停）的风险。 体重过轻的人患并发症的风险可能会稍高一些。 多伦多圣迈克尔医院的研究人员在2013年进行的研究表明，临床上体重过轻的人比正常体重的人死亡的风险高1.8倍。 肥胖者的死亡风险是正常体重者的1.2倍。
营养干预
体重增加需要摄入的卡路里多于消耗的卡路里。 要增加卡路里的消耗，请在饮食中添加高卡路里的食物，例如坚果，鳄梨，干果和全谷类。 为了减肥，饮食上应重点关注低热量食品，例如蔬菜，新鲜水果，瘦肉蛋白和低脂乳制品。 无论您想增加体重还是减轻体重，都应选择营养丰富的食物，因为这可以通过填饱肚子并确保您不吃空卡路里来防止暴饮暴食-这些食物没有营养价值。 如果您体重过轻或过重，请咨询医学专家，以便确定原因和最佳措施。
