步骤1
记录您的水合作用习惯。 随身携带一本小笔记本，记下一天中喝酒的时间和液体量。 在晚上，查看笔记。 根据波士顿儿童医院的说法，如果您喝酒的频率超过每10分钟一次，则可能会出现水合过度的风险。
第2步
寻找水分过多的迹象。 低钠血症的症状通常是非特异性的，可能与脱水症状相似。 在天气情况下，您可能会感到恶心，疲倦，烦躁，不安。 呕吐和精神状态改变表明低钠血症正在发展，而癫痫发作，昏迷和死亡则是由过度水合引起的严重电解质失衡的最终后果。
第三步
考虑您的风险因素。 低钠血症非常罕见，但是严重的运动员，马拉松运动员以及身材矮小的儿童或成年人都处于危险之中。 如果您属于危险人群，请仔细观察液体摄入量。
小费
每小时至一个半小时喝几盎司水。 两次饮用之间的时间不要超过两个小时，否则会面临脱水的风险。
警告
低钠血症是严重的医疗急症。 如果您怀疑身体水分过多，请立即就医。
据波士顿儿童医院称，尽管运动饮料含有电解质，但它们不能保护您免受低钠血症的困扰。
