益生菌是在消化系统中天然发现的活微生物。 这些微生物主要生活在您的肠道中，并协同工作以帮助您的身体正常运转。 益生菌还可以在某些食品中获得，并可以作为消化健康的商业补品。 如果您阅读益生菌补充剂的标签，可能会发现相互矛盾的建议。 一些制造商建议在餐后服用益生菌，而其他产品标签可能会指导您在餐后服用。
服用益生菌
在商业益生菌产品上发现的建议相冲突可能会导致何时服用益生菌的问题引起混淆。 研究人员试图通过研究饭前，饭后和饭后服用益生菌的影响来消除困惑。 他们发现补充剂中的细菌在饭前或饭前30分钟服用时存活更好。 他们还发现饮食中的脂肪可以改善细菌的存活。 此外，将益生菌与1％的牛奶一起服用比与果汁或水一起服用更有效。 这项研究发表在2001年12月的《有益微生物》杂志上。
