当您的目标是减少脂肪时，在小组运动课中燃烧的卡路里数量很重要。 一个人将燃烧多少卡路里取决于许多变量，包括体重和遗传学。 但一个好的经验法则是，锻炼越激烈，您燃烧的卡路里就越多。 看看您最喜欢的班级如何衡量。
低强度课程
低强度课程的活动稳定。 它们通常影响较小，并且不包括剧烈运动。 您应该期望自己的心律在整个课程中保持稳定。 低强度课程通常对关节和骨骼的影响较小。 对于需要放松的健康问题患者来说，它们是一个不错的选择。
低强度活动的一些示例包括低影响健美操，低影响阶跃有氧操和水有氧操。 在这些类型的课程中，一个小时体重为125磅的人将燃烧240到420卡路里，一个155磅的人将燃烧298至520卡路里，而一个185磅的人将燃烧一小时的356至622卡路里。类。
高强度课程
高强度课程比低强度课程对身体的要求更高。 它们可能包括奔跑，跳跃和非常剧烈的运动。 许多高强度的课程都包括间歇训练，在这种训练中，您会在短时间内非常努力地工作，然后以较慢的速度工作以在短时间内恢复。 您可以期望您的心律在整个课程中都保持较高水平，中等和较高之间会有一些差异。
高强度课程的例子包括高影响力的健美操，室内自行车，跆拳道和巡回训练。 对于体重125磅的人，这些类别可以燃烧420至630卡路里；对于重量155磅的人，这些类别可以燃烧520至782卡路里；对于体重185磅的人，可以燃烧622至932卡路里。
非有氧课程
瑜伽和普拉提课程着重于拉伸和强化，但它们也会燃烧卡路里。 如果您重125磅，一个小时的普拉提将燃烧142卡路里，如果您重155磅，则燃烧176卡路里；如果您重185磅，则燃烧210卡路里。
瑜伽种类繁多，以至于很难估计卡路里的消耗。 专注于伸展运动的Gentler Hatha风格的课程不会燃烧那么多的卡路里-体重125磅的人每小时约240卡路里，体重185磅的人每小时356卡路里。
强力的vinyasa和ashtanga瑜伽等更有活力的瑜伽风格可以每小时燃烧更多的卡路里（超过500卡路里），因为它们的运动速度更快。
如此多的变量
请记住，这些只是估计值。 为了获得更准确的阅读结果，在上课时戴上健身监护仪以查看您的燃烧量。 请记住，您摆脱了课堂学习。 与低强度的健美操课相比，您可以付出更多的努力，消耗更多的卡路里。 如果您的目标是减少脂肪，请全力以赴。
