一杯果汁是丰盛早餐的不错选择，但是如果您需要在旅途中用餐，则浓稠的冰沙是理想的选择。 您可以用食品储藏室和冰箱中已有的原料制成美味可口的冰沙。 将饮料倒入热水瓶中，然后在上班时饮。
选择基础
代替牛奶或果汁，为您的冰沙选择一个较厚的基料，例如低脂干酪或希腊风格的原味酸奶。 将果汁倒入冰块托盘中并冷冻，这样您就可以冷却饮料而又不会变稀和变水。
正确的水果
诸如香蕉或鳄梨之类的稠密奶油水果是浓稠冰沙的理想成分。 多汁的水果，包括草莓和芒果，仍然可以作为饮料的一部分-只需将它们放入冰箱一小时，然后再放入搅拌机即可。
坚果，种子和谷物
花生，杏仁或腰果黄油的风味与香蕉完美融合，但它们会为您的冰沙增加很多卡路里和脂肪。 限制每汤匙一汤匙的坚果黄油。 另一个增稠选择：奇亚籽，可吸收液体并膨胀。 尽管听起来很奇怪，但您也可以添加几汤匙未煮过的燕麦片。 充分混合，以使您的饮料没有沙粒。
