无论您是渴望丰满，丰满的乳房，还是渴望失去沉重的乳房组织，减肥都会影响您的乳房。 乳房主要由脂肪组成，当您在身体的其他部位排出脂肪时，您的乳房也会失去脂肪。 乳房减轻的重量取决于多种因素，包括您做的运动和乳房的初始大小。
乳房解剖基础
尽管您的乳房本身不包含任何肌肉，但它们仍位于您的胸肌上方。 您的乳房建在厚厚的脂肪组织上，在乳头附近有称为小叶的部分。 这些小叶包含产生母乳的导管。 当您减轻体重时，您将失去脂肪组织，但小叶不会消失，因此，即使您减轻了体重，仍然会有一些乳房组织。 您将剩下的乳房组织的数量部分取决于乳房小叶的自然大小。
胸部运动
诸如俯卧撑和引体向上之类的胸部锻炼会增强肌肉组织。 尽管您可以通过有针对性的运动来燃烧一些卡路里，但是您燃烧的卡路里却不足以减少大量的脂肪。 因此，力量训练胸部实际上可能会使您的乳房看起来更大。 乳房下方的肌肉将生长，从而使外观更加饱满。 同样，增强背部和肩膀的肌肉可以帮助抵消丰满乳房的姿势影响。 尽管这些练习不会使您的乳房缩水，但它们会使您看起来不那么弯曲，并且可以帮助您的乳房看起来更圆滑。 尝试深蹲，引体向上，俯卧撑和前木板等运动。
有氧运动与饮食
有氧运动和饮食是整个身体（包括乳房）减掉脂肪的关键。 跑步，游泳和跳绳可以帮助您燃烧卡路里，随着时间的流逝，您可能会注意到乳房组织的减少。 为了获得最佳效果，您还必须注意饮食。 无论您进行多少运动，如果摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，那么您的乳房就会积聚更多的脂肪。
减肥的影响
当您迅速减轻体重时，您可能会注意到乳房组织的其他变化。 根据2004年发表在《整形外科研讨会》上的文章，减肥可以从根本上改变乳房的形状。 一些女性注意到她们的乳房组织看起来下垂或乳头形状和位置发生了变化。
