智能手机（如iPhone）可以成为方便的工具，帮助您管理体重减轻。 您可以下载各种应用程序（其中许多是免费的），这些应用程序可以帮助您跟踪您从食物中摄取的卡路里，以及跟踪您通过运动消耗的卡路里。
选择一个应用
在iPhone或其他智能手机上跟踪卡路里的第一步是选择一个健康和健身应用程序。 有多种免费和付费应用程序，可简化计算消耗的卡路里的过程，并使您能够记录锻炼情况。 这些应用程序中最好的一个，通过提供数千种不同体育活动的综合列表，您可以跟踪体育锻炼中燃烧的卡路里。
收集测量
为了准确评估您燃烧的卡路里数量，许多应用程序都需要进行一些测量，例如身高和体重。 对于身高，您可以使用驾照上显示的身高。 由于成年人体重的变化比身高变化的频率更高，因此您应该权衡体重以获取当前的测量数据。 根据ACE认证的生活方式和体重管理教练Suzanne Hiscock的说法，每天或每周踩秤时，您应该在一天的同一时间和相同的条件下称量自己。
使用应用程式
从iTunes应用商店中下载所选的Tracker应用并收集了所有必要的个人数据后，您将必须在一次性设置过程中将数据输入到该应用中。 设置完成后，您可以从活动列表中选择运动来开始追踪消耗的卡路里。 在许多此类应用中，您的锻炼和所吃的食物将被输入到每日进度摘要中，以帮助您跟踪体重减轻。
食物追踪器
尽管跟踪运动中消耗的卡路里很重要，但您还应该使用减肥应用程序来跟踪摄入的卡路里。根据体育健身总统理事会的数据，一磅脂肪等于3500卡路里的未使用卡路里。和营养。 为了减肥，您需要控制摄入的卡路里和燃烧的卡路里，以便产生热量不足来燃烧一些未使用的卡路里。 大多数应用程序列出了数千种食物，以帮助您记录您的每日热量摄入。 这可以帮助您维持有效，全面的减肥方法。
