健康的快餐不一定是矛盾的。 如果您想知道，“在Subway吃的最健康的东西是什么？” 那么您就很幸运–特别是如果您是素食主义者。 地铁蔬菜馅饼是由蔬菜和全谷物制成的丰盛选择。
选择健康的快餐
有时，快餐的便利性使其成为某些匆忙且没有时间打包食物的人的最现实选择。 在这种情况下，MedlinePlus建议您找到一些相对健康的东西，可能是卡路里或脂肪不太高的东西，甚至是附带色拉的东西。
浏览快餐选择世界并不总是那么容易。 也许您只是没有时间在订购之前先浏览一下营养成分-也就是说，假设营养成分已在线发布（Subway确实为客户提供了服务）。 当访问诸如Subway之类的三明治链时，美国家庭医师学会建议在全麦面包上搭配蔬菜，瘦肉和芥末订购较小尺寸的三明治。 根据学院的建议，您将希望远离脂肪肉，奶酪，蛋黄酱和白面包等食品，以创造最健康的选择。
检查地铁素食帕蒂
有时很难找到富含蔬菜或适合素食者的快餐选择。 Subway是提供素食选择的连锁餐厅之一，而对于那些渴望比面包上的蔬菜要扎实得多的人，Subway素食馅饼是一个不错的选择。 尽管并非在所有地方都有Subway蔬菜小馅饼，但询问您当地商店的团队是否有它也没有什么害处。
由于蔬菜小馅饼并非在所有位置都可用，因此未在网站上列出。 Lanette Kovachi，MS，RDN，全球企业营养师和Subway餐厅的高级营养师，解释说6英寸的小馅饼具有360卡路里，2.5克饱和脂肪，47克碳水化合物和22克蛋白质。 相比之下，晨星农场品牌Garden Veggie Patty的汉堡王汉堡店的素食汉堡具有390卡路里的热量，2.5克饱和脂肪，41克碳水化合物和21克蛋白质。
地铁蔬菜馅饼成分包括牛奶和鸡蛋，因此不是素食主义者的合适选择。 十大素食馅饼的成分主要是蔬菜和谷物，尽管它们确实含有蛋清，小麦面筋和大豆粉，所有这些都是蛋白质的来源。 主要的蔬菜馅饼成分还包括water，洋葱，胡萝卜，煮熟的糙米，全麦燕麦和蘑菇。
其他素食选择
如果您不喜欢Subway素食主义者小馅饼-也许您是素食主义者，或者您的本地餐厅不提供它-您始终可以选择Veggie Delite三明治。 当您问自己的时候，取决于您要寻找的东西：“在Subway上吃的最健康的东西是什么？” 这可能是您的答案：在6英寸的三明治（不是滑块）中，Veggie Delite的卡路里含量最低，并且只有2克脂肪。
如果您是Subway的常客，并且想改变素食的选择，您也可以订购Veggie Delite作为沙拉或卷饼。 地铁的蔬菜选择包括香蕉胡椒，黑橄榄，黄瓜，青椒，墨西哥胡椒，生菜，泡菜，红洋葱，菠菜和番茄。
尽管所有这些信息都不能对“ Subway最健康的食物是什么？”这个问题给出明确的答案。 下次您想赶时间进餐时，它会帮助您做出明智的选择。
