如果您一直在寻求减少腹部脂肪的方法，那么您可能已经分析了一百次。 现在，您可能想知道一整天喝热水是否有减肥的好处。 但是，尽管有谣言，但没有真正的证据表明水温在燃烧脂肪中起作用。
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没有足够的研究表明水温是否在新陈代谢和脂肪流失中起作用。
温水会减少腹部脂肪吗？
在2003年12月进行的一项小型研究中，有14人发表在《临床内分泌与代谢杂志》上，该研究至今仍被广泛引用。研究人员发现，新陈代谢增加与水温和之间存在相关性。 当七名体重正常的男性和七名体重正常的女性消耗500毫升水时，它们的新陈代谢增加了30％，其中大约40％是将水从22摄氏度加热到37摄氏度的结果。
由于这些发现，全世界的人们开始怀疑热水是否有助于燃烧脂肪。 尽管对该主题的研究仍然非常浅，但是我们认为最好将注意力从水温转向整体饮料的益处。
换水以减轻体重
水在减肥中起重要作用，原因有二。 首先，每天喝更多的水有助于您更长久地保持饱腹感，因此您不太可能过度沉迷。 其次，当您选择喝水作为自己选择的饮料时（无论其温度如何），都可以避免消耗大量的卡路里。 根据疾病预防控制中心的数据，用水代替一瓶20盎司的加糖苏打水将节省约240卡路里的热量。
尽管对水温对减肥的影响的研究尚无定论，但不可否认的是，喝的水越多越好，而且不仅仅是减少裤子的尺寸。 根据Mayo诊所的说法，体内的每个细胞，组织和器官都需要水才能正常工作。 液体可以帮助缓解关节疼痛，减轻炎症，调节温度和排泄废物。
水的金发姑娘规则
在饮水方面，您不想喝得太多或太多，因为这两种做法都会分别导致脱水或低钠血症的风险。 脱水意味着您的身体在整个过程中没有得到足够的液体帮助，而低钠血症就是您喝了太多水而导致血液中钠的下降，这在极端情况下可能是致命的。
在担心绝对最糟糕的情况下，每天要注销超过八杯水之前，请了解，喝太多水是非常罕见的，并且在大多数情况下，这种情况只发生在那些试图补偿自己多少水的极限运动员身上出汗，以及患有某些健康状况的人，例如肾脏，肝脏或心脏疾病。 根据哈佛健康出版社的说法，患有这些疾病的人可能会服用导致水分滞留的药物。 在这些情况下，向混合物中添加中值64盎司的水有时可能有害，尽管这种情况很少见。
为确保您每天都喝足够的水-为自己提供最佳的减肥机会，全面健康和福祉-请咨询医生，因为确切的人数因人而异。 虽然水消耗没有万能的规则，但哈佛大学建议的一般经验法则是，健康的人每小时应喝2至3杯水，如果出汗过多，则可以喝更多。
