凸出的椎间盘是指椎骨或椎骨之间的一个缓冲椎间盘变平并散开。 当椎间盘突出时，它突出到椎骨之间的空间之外，有时会在凸出部位和/或您的腿和手臂中引起疼痛和麻木。 您可以使用各种练习来减轻鼓起的光盘的影响。 成功解决问题后，通常也可以继续锻炼。
基本
当脊椎盘的硬外层（称为纤维环）异常扩散但仍保持完整表面时，通常会出现鼓胀的椎间盘。 它与椎间盘突出症不同，椎间盘突出症是指称为髓核的椎间盘的柔软内部穿透纤维环并在椎骨和相关的脊神经之间溢出。 在大多数情况下，椎间盘膨出是与年龄相关的自然变化所致，尽管这种状况几乎可以出现在任何年龄。 有时，专业人士和非专业人士都可以互换使用凸出椎间盘和突出椎间盘。
治疗运动
后续练习
椎间盘膨出后，愈后，医生可能会建议您做一些运动，以防止进一步的症状，阻止脊柱无力或僵硬的发作，并增强支撑脊柱的肌肉。 同样，具体计划会有所不同，但是通常用于此目的的锻炼包括腹部锻炼，柔韧性锻炼，力量训练和有氧运动。 您的医生将帮助您找到不会引起疼痛或对脊椎造成不必要压力的运动方式。 此外，您的医生可能建议您游泳或参加普拉提运动课。
注意事项和不适当的练习
如果您进行的运动或活动需要举起大量的重量，向前弯曲脊柱或肩膀或手臂伸到身体其他部位，则可能使椎间盘膨出的症状恶化。 除运动外，用于鼓胀椎间盘的物理治疗程序可包括活动修改，姿势和运动训练，软组织按摩，牵引以及各种其他技术或治疗。 在某些情况下，椎间盘突出的人也需要止痛药。 如果相对保守的治疗不能改善您的背部，您的医生可能还会考虑手术。
