哑铃是附在管状手柄上的自由重量的哑铃，是通过阻力增强肌肉质量和力量的有效方法。 进行哑铃弯曲涉及通过弯曲肘部来举起体重。 哑铃卷发锻炼手臂的肌肉，尤其是二头肌群。 哑铃卷发的两种主要类型称为标准卷发和锤击卷发。 尽管前臂和肘部疼痛更为常见，但由于手部位置不同，锤子卷发可能会导致更多的拇指疼痛。
标准哑铃弯举
哑铃卷曲可以站立或坐姿，一次抬起一只手臂或将两只手臂抬起即可。 标准的卷曲是通过仰卧的手和前臂完成的，这意味着您的手掌朝上。 当您向上臂抬起哑铃时，肘关节应弯曲大约45度。 根据《人类生理学：一种综合疗法》一书，哑铃弯曲主要锻炼上臂的二头肌肱肌和下前臂的肱radi肌，尽管手腕的肌腱也受到挑战。 通常，在二头肌腱附着在肩骨上的腕部，肘部或前肩周围会感觉到举重过多而引起的疼痛。
锤卷曲
弦槌的卷曲与标准卷曲具有相同的基本举升运动，但是您的手在内部旋转，因此手腕被锁定并且拇指朝上。 这样，您可以像大啤酒杯一样握哑铃。 借助锤头弯举，您会获得更多的前臂受累和更少的二头肌受累，因为它以不同角度挑战肌肉。 使用标准的哑铃卷发，您可能会在最后几次重复中感到手腕变弱，但是锤击卷发通常不会发生这种情况。 但是，如果哑铃在您的手中滑落并影响拇指，则拇指可能更容易受伤。
拇指痛
两种类型的卷发都可能导致拇指疼痛，但是原因不同。 标准的弯度会给腕部带来更大的挑战，这会拉伤使拇指移动的肌腱，例如外展长脊肌腱或短肌伸肌腱。 锤头弯曲不会对腕部造成什么挑战，但是哑铃会在您的手中滑动并伤害拇指的近端或远端。 关节的损伤和发炎称为扭伤，而肌腱和肌肉的损伤称为劳损。 扭伤和劳损通常都可以通过休息，冰敷和短期使用抗炎药来治疗。
有用的建议
为减少拇指受伤的风险，请使用可平稳运动的重物。 从较少的体重开始，然后随着体重的增加而增加。 此外，将手腕保持在锁定位置，切勿用湿手或湿手举哑铃。 如果拇指疼痛持续一周以上，请咨询医生，医生可能会建议您进行X光检查，以更准确地诊断您的病情。
