我分手了，这就是我学到的

在我的生活中，曾经有一天我会多次称自己。每损失或增加一磅，要么是重大胜利，要么是制止惨剧。我很着迷。

秤上的数字并不代表您。信用：Adobe Stock / Voyagerix

即使我最终得到了饮食失调的治疗，这种饮食激起了人们不断了解自己体重的需求，但我与体重秤的关系仍然不健康。

然后我怀孕了。在我怀孕之前，我的身体已经适应了我的“快乐体重”，但是到怀孕结束时，我体重增加了35磅，虽然这是相当平均的水平，却使我处于有史以来最重的体重（因为，你好，另一个人在我内心成长）。

但是我只看到那个数字。尽管我尽最大努力在怀孕期间九个月不看量表，但我的好奇心得到了我的最大帮助，在上一次产前检查时，我不得不偷看一下自己的病历。因此，在我生完孩子之后（当然，一旦我被医生批准可以锻炼），我便开始减肥。我开始进行STRONGER锻炼，并看着自己吃了什么。

不过，据我所知，我从未达到我的怀孕体重。但是我所能达到的是我的怀孕裤尺寸。然后我想起了私人教练Holly Perkins在我参加的“女性力量国家”会议上说的话：

“想像一下您理想的身体是什么样子-您的大小，形状等-以及理想的体重。但是，如果您拥有“完美的身体”，并且比理想的体重重5至10磅，那该怎么办？如果您按照自己真正想要的方式看，您是否会在乎秤上所说的数字呢？”

那就是我的那一刻：拧秤！我比以往任何时候都坚强，基本上不管尺寸大小如何，我都想成为自己的尺寸。

抛开秤，我学到的五件事

在灯泡瞬间之后（部分是根据选择，部分是由于情况），我不再称自己。实际上，我已经三个月没有踩脚了。这看起来似乎并不长，但是对于以前每天称重的人来说，这是一个重大胜利。而且绝对比半磅水减肥更值得庆祝。

这是我学到的（并且仍在学习中）。

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1.我的体重只讲故事的一部分。

真的，我的体重是多少？为了获得所有科学依据，这个数字可以量化我的身体与地球引力的关系。但是我让这个数字控制了我对身体的大部分想法和感觉。

这是我的体重无法告诉您的：我有多少肌肉与我有多少脂肪。您可能听说过“肌肉比脂肪重”，但这并不是真的，因为一磅等于一磅就是一磅。一个更准确的说法是，肌肉比脂肪更稠密，因此，肌肉的一磅占用的空间比重量相同的脂肪要少。

这就是为什么两个不同的人可以称出完全相同的重量，但看上去却完全不同的原因（当然，还有高度要考虑在内）。这就是为什么您可以连续锻炼数月而又保持体重不变的原因。

我在LIVESTRONG.COM挑战Facebook组中看到了很多。人们想知道为什么他们没有看到刻度下降的数字。他们中很多人没有意识到的是，您仍然可以变小而不减肥。这就是为什么当您寻找身体变化时，进步照片很棒的原因。

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2.我不是体重秤上的数字。

这是我的体重无法告诉你的事情：锻炼时我感到有多高兴，与女儿一起玩耍需要多少精力或者我的工作状况如何。它不能告诉你任何事情。

但是我可以告诉你，因为我在规模上不只是一个数字。我花了多年时间才能完全相信这一点。我是一个人类，身体由肉，骨头，器官和肌肉组成。有时我的体重为125，有时我的体重为135。但这并不能改变我作为母亲，伴侣，朋友或人类的身份。

3.规模不是问题；我的看法是。

我不会写任何这样的东西来说服您称体重秤是邪恶的，您应该立即将它们扔掉，不要再考虑体重了。在很多情况下，减肥是必要的。如果您携带过多的多余脂肪，则可能会面临许多慢性健康问题的较高风险。

因此，如果您正在使用电子秤来帮助您保持问责制，那就太好了！但是，如果您像我一样，并且您与体重秤的关系是有害的，那么该重新评估了。

我问了LIVESTRONG.COM作家，临床医学心理学家凯特·康明斯（Kate Cummins），她说：“这种行为的最佳方法是完全脱身。告诉自己，'我知道上面的数字体重秤使我不安，无论体重多少，我都应该感到自信和美丽。选择您要有意识的想法，要么不要踩在天平上，要么将它放在您不去的房间里，或者只是扔掉。”

她以这样的宝石结尾：“最重要的是，我告诉我的所有患者，他们是如此美丽，值得感到难以置信，所以他们选择做的任何使他们感到'不到'的事情都被扔进了窗外。行为改变的形式。” 传教！