锻炼可产生许多结果，包括增加肌肉质量，减少体内脂肪，提高强度和耐力，有时还出现尿液变深。 通常，简单的脱水会使尿液变深。 锻炼前补充可能对此有所帮助。 如果您怀疑存在严重的尿路问题，请咨询医疗保健专业人员。
脱水
您排泄的水越少，尿液就会越深。 训练时，您会通过出汗来排出液体。 您训练的时间越久，越努力，出汗就越多。 这样就减少了可作为尿液排泄的液体。 您还会消耗肌肉中的糖原，即储存在肌肉中的糖。 高容量，高强度的训练会消耗更多的肌肉糖原，并且您出汗更多，从而进一步减少了体内的水分存储。 每克储存的糖原会导致您保留4克水，因此消耗的糖原越多，您作为尿液排泄的液体就越少。 在这种情况下，多喝水会有帮助。 您每天应该喝至少64盎司的水，但是，如果您进行大量运动或在极端高温下运动，则可能希望将其增加一倍。
B复杂
许多补品包含B复合维生素，包括许多锻炼前兴奋剂。 几乎每种复合维生素都含有B复合维生素。 所有这些都会使您的尿液变黑。 这不是由于任何负面影响，而是因为它们是水溶性的，如果不使用，通常会在尿液中排出体外。 这并不意味着您会因为复合B族维生素而面临任何毒性危险，仅一次服用的量就超过了消化和加工维生素的能力。 如果您将此与太少的水一起使用，您的尿液将非常暗。
其他药物
药物可能会改变您的尿液颜色，因此应在包装插页上的某处列出该药物的作用细节。 如果您有疑问，请联系您的医生以讨论处方药的任何可能问题。 药物吡啶鎓是一种可能会改变尿液颜色的化合物。 规定用于下尿路刺激和感染的，可能会使尿液变色并减少尿量。
极黑尿
减少B复合摄入量或更改服用时间并增加水摄入量后，请注意其他可能影响您的事情。 如果您不服用处方药，并且尿液呈深黄色或更深，呈褐色，请咨询医生。 肾脏将毒素从系统中滤除，其中许多毒素通过尿道排出体外。
