冰淇淋饮食计划

减肥是棘手的，特别是如果您无法摆脱对冰淇淋的渴望。 但是据称由Holly McCord创建的Ice Cream Diet可以帮助减肥者在每天仍在吃冰淇淋的同时减轻体重。 任何涉及一遍又一遍地吃相同食物的饮食被认为是时尚饮食，可能无法提供健康或可维持的体重减轻。 在对当前的饮食计划进行任何更改之前，请咨询您的医生，尤其是在您患有健康状况或过敏的情况下。

吃冰淇凌的妇女，当工作在她的书桌时。 图片提供：John Howard / Photodisc / Getty Images

历史

冰淇淋饮食基于同名书籍，该书籍是2002年由《预防》杂志的营养编辑，马萨诸塞州霍利·麦考德（Holly McCord）撰写的。 麦考德在书中指出，节食者只要每天在早餐，午餐和晚餐时坚持健康，低热量的饮食，就可以每天吃适量的冰淇淋。 根据麦考德的说法，冰淇淋中的钙含量很高，可以帮助节食者在遵循其他有营养的饮食计划时避免感到饥饿。

方向

冰淇淋减肥法建议节食者每天总共摄入1, 250卡路里的热量，再加上一份冰淇淋，每天总共摄入1, 500卡路里的热量。 餐点示例可能包括半面包圈加奶油干酪和早餐的水果沙拉杯，两片烤牛肉，生菜和番茄以及低脂蛋黄酱，低脂牛奶和水果零食，以及一盘素食比萨晚餐配沙拉。

风险与缺点

当您燃烧的卡路里超过消耗的卡路里时，就会造成卡路里不足，从而导致体重减轻。 无论您是否在吃冰淇淋，如果达到这种平衡，您都会减轻体重。 冰淇淋减肥法为每个人都建议相同的1, 500卡路里的饮食，在您的特定情况下可能不健康。 您的医生可能会根据您的特定减肥需求而建议其他饮食。

健康减肥的想法

尽管冰淇淋饮食比低热量的时尚饮食更容易维护，而低热量的时尚饮食只吃白菜汤或葡萄柚，但仍然是一种时尚饮食。 与其遵循严格的饮食计划，不如每顿饭适量地吃各种新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白质和全谷物。 当您想放纵心情时，吃100至200卡路里的自己喜欢的甜食或咸食。 如果您没有心情，请不要仅仅因为碗里有冰淇淋而吃一碗冰淇淋。 将健康的饮食计划与日常运动相结合，可以减轻体重并保持体重减轻-即使您偶尔吃点东西也是如此。