医务和健身人员经常使用体重将个人与基于总人口的标准进行比较。 但是，如果您具有运动能力，那么您很可能会跻身排行榜的高端。 您可能看起来像阿多尼斯（Adonis）或阿芙罗狄蒂（Aphrodite），但单靠体重，您较瘦的肌肉质量和骨骼密度会让您被分类为超重或肥胖。 身体成分是计算理想体形的最佳方法。
体重指数
在用于评估理想体重的许多方法中，最常见的方法之一是体重指数或BMI。 您可以通过将体重（公斤）除以身高（米）平方来计算BMI。
哈佛大学陈赞公共卫生学院表示，BMI不能直接评估人体脂肪，而骨骼和肌肉较密的运动型人的BMI通常较高。
身体需要脂肪吗？
由于骨骼和肌肉比脂肪更稠密，因此它们的重量更大。 某些身体脂肪对于健康是必需的，被认为必不可少的男性最低含量为3％，女性最低含量为12％。 除此之外，人类将脂肪储存在脂肪组织中以储备能量。
体育锻炼往往会减少多余的脂肪，同时增加骨骼矿物质密度和瘦肌肉组织，从而使运动人士的体重更高。 如果您从事体育锻炼，那么确定理想体重的最准确方法是估算当前的体内脂肪百分比，然后计算需要减少或增加的脂肪量以获得最佳值。
扣篮或捏
尽管有许多方法和设备可以计算人体脂肪百分比，但是静水称量被认为是黄金标准。 该过程包括坐在专门的秤上并完全浸入水箱或水池中。 因为脂肪会漂浮并且肌肉和骨骼容易下沉，所以静水压力相对于土地的重量可以很好地说明体内脂肪的百分比。
然而，该过程不便进入并且需要弄湿。 根据新墨西哥大学的运动科学家Len Kravitz所说，最好的替代方法是皮褶法，该方法涉及测量皮下脂肪的厚度。 它是便宜的且相对无创，但应由训练有素的健身专业人员进行评估。
理想运动体重计算器
考虑到遗传因素和骨骼密度在确定运动体形的理想体重中所起的作用，您可能会有点疯狂，试图找出应该落在体重秤上的哪个位置。 《男子杂志》甚至说，后卫和相扑选手的理想运动体重分别为300到400磅。
您可能会以一种方式进行锻炼，以至于一种锻炼方式的总锻炼量不足以帮助您达到理想的体重。 拳击和攀岩可能不得不让步给慢跑和游泳。 一旦以任何适合的方式测量了BMI，理想的计算器就是您自己的眼睛和感觉。
