海洋突击队饮食

大多数承诺快速减肥的时尚饮食都违反了健康饮食的基本原则，即食用各种营养食品。海洋突击队饮食，也被称为皇家海洋突击队饮食，是一种时尚饮食。它可以限制您对特定食物的摄入，并保证每天减肥1至2磅。开始任何减肥饮食之前，请咨询您的医生。

鸡蛋和胡椒粉在一个白色的碗里。图片来源：ALLEKO / iStock / Getty Images

饮食需要什么

海军陆战队突击队饮食是一种为期7天的饮食，其中包括详细的每日饮食计划。饮食计划的第一天是限制最严格的饮食，每天每餐最多只能摄入三个鸡蛋，总共九个鸡蛋，您可以在不加油的情况下吃煮，煮或加油的鸡蛋。第二天，您可以早餐吃一个鸡蛋或一个葡萄柚，午餐时吃新鲜的水果沙拉，晚餐时吃牛排配番茄，芹菜和干酪。您的早餐选择在整个饮食中保持不变，而午餐在新鲜水果沙拉，花园沙拉或西红柿和菠菜鱼之间交替。晚餐通常包含蛋白质，例如牛排，火腿或羊排，色拉和西红柿。第四天，您可以在晚餐时吃三个鸡蛋和一两片吐司。饮食不包括份量，但建议您“分”些“明智”。

仔细看看饮食

海洋突击队饮食是一种低碳水化合物，低热量的饮食。虽然在大多数饮食计划中并未提供某些部分，但它可以通过严格限制高蛋白食物和低热量水果和蔬菜的食物选择来帮助您限制总体卡路里摄入并减轻体重。例如，在第一天，您的总卡路里摄入量少于700卡路里。除非在医生的指导下，否则不建议摄入800卡路里或更少的低热量饮食。鸡蛋过多的饮食可能并不适合所有人。鸡蛋是胆固醇的来源，根据克利夫兰诊所的说法，如果您的胆固醇很高，那么您每周应该吃不超过四到六个鸡蛋。饮食还严重限制或忽略了包括谷物和奶制品在内的主要食物。