锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但过多锻炼可能对您不利。 运动性贪食症是一个严重的医学问题，人们使用极端的运动而不是呕吐来清除食物过多。
运动性贪食症可能是危险的，可能会损害您的心脏，肌肉和关节。 在努力工作和沉迷其中之间很难划清界限。 如果您健康强壮，则每天进行两个小时的锻炼就可以了。
小费
锻炼对健康很重要，但是每天锻炼2个小时可能会过多。
每天工作2个小时？
专家通常建议每天至少锻炼30分钟，以确保整体健康。 疾病控制与预防中心建议至少进行150分钟的中等强度的有氧运动或75分钟的剧烈强度的有氧运动，以保持健康的体重。 那些需要减肥的人可能甚至需要更多。 基于此，对于大多数人来说，每天锻炼2个小时可能并不是一个很大的负担。
但是，如果您不熟悉运动，进行2个小时的运动弊大于利。 开始15分钟，然后逐渐适应身体。
过度运动的危险
患有某些疾病的人未经医疗许可或监督不得尝试两个小时的锻炼。 如果您有关节问题，锻炼太久会使疼痛或炎症恶化。 如果您患有心脏病或高血压，那么长时间的锻炼实际上很危险。 根据 Mayo Clinic Proceedings在 2012年6月发表的一篇文章 ， 长期过度运动可能会导致心脏不良变化。 如果您计划进行如此长时间的锻炼，请先征得医生的许可，并确定应该避免哪些运动（如有）。
好莱坞与运动
电视节目和电影有时会发出这样的信息：每天进行长时间的锻炼是完全可以的。 当西尔维斯特·史泰龙（Sylvester Stallone）训练“洛基”时，他每天最多要训练五个小时，以获得正确的肌肉和正确的搏击动作。 其他男演员，例如布拉德·皮特（Brad Pitt）和瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds），也已经为动作电影角色进行过艰苦的训练。 电影明星可以负担几个小时的培训，因为培训是他们工作的一部分。 他们经常在医务人员的监视下和在专业培训师的陪伴下进行培训，因此长时间的培训更为安全。
确保安全
进行2小时安全，有效的锻炼的一种方法是将其分为不同的活动。 每天跑步60分钟可能会单调并导致过度使用伤害。 但是，您可以骑自行车45分钟，然后进行30分钟的重量训练和45分钟的瑜伽。 这样，您将获得包括心脏，肌肉阻力和伸展运动在内的完整锻炼。 在任何特定区域或肌肉群中，这都不会那么费劲。
