大多数类型的茶，包括富含抗氧化剂的绿茶和红茶，都含有少量咖啡因。 如果您对兴奋剂敏感，请不要担心-您可以随时使用不含咖啡因的茶袋。 这样一来，您就可以享受自己喜欢的茶而不会动摇。
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不含咖啡因的茶与常规咖啡一样健康且营养丰富，但没有咖啡因的副作用。 非常适合准妈妈和对兴奋剂敏感的人。
咖啡因怎么了？
红茶已成为咖啡的替代品。 根据《 国际健康科学杂志》 2019年5月至6月的一篇迷你评论，它富含抗氧化剂，可防止发炎，心脏病，高血压甚至癌症。与您早晨的乔杯咖啡一样，它含有咖啡因，让您全天保持精力充沛。
据FDA报告，一杯红茶可提供30至50毫克的咖啡因。 该化合物具有抗氧化和抗炎特性，支持大脑功能，改善智力表现，使其更容易保持体重平衡，还有其他好处。 健康的成年人每天最多可以消耗400毫克，而无需担心副作用。
那么，咖啡因怎么了？ 有些人对兴奋剂敏感，在喝咖啡，茶，能量饮料和其他含咖啡因的饮料后可能会发生不良反应。 根据咖啡科学信息研究所（Institute for Scientific Information on Coffee）于2018年6月发布的一份报告，这全都归功于它们的基因组成。
此外，咖啡因可能会使某些人的血压升高。 大剂量食用可能会引起焦虑，睡眠问题，心律不齐，抖动和头痛。
无论您对兴奋剂敏感还是试图限制咖啡因，都不必放弃喝茶。 现在，大多数品牌都提供不含咖啡因的茶包，其功效与普通茶相同。
不含咖啡因的茶对健康的好处
咖啡因不是茶中唯一有益的化合物。 这种流行的饮料带有丰富的营养。 例如，红茶和绿茶塞满了儿茶素，茶黄素，多酚和其他抗氧化剂。
2016年10月在《 英国药理学杂志》上 发表的评论讨论了这些化合物对健康的潜在益处。 研究人员指出，这些茶品种富含表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），这是一种可能会抑制癌细胞生长的抗氧化剂。 绿茶中的植物化学物质似乎在预防乳腺癌，前列腺癌，肺癌和结肠直肠癌中特别有益。
根据上述评论，绿茶和红茶儿茶素还可以通过减少碳水化合物和脂肪的吸收和消化来促进体重减轻。 由于它们的高抗氧化剂水平，它们可以抵抗氧化应激，氧化应激在肾脏和心脏病，痴呆，认知障碍和与年龄有关的疾病的发作中起主要作用。
从茶中取出咖啡因不会影响其营养价值和抗氧化剂含量。 是一样的茶，但没有刺激性。 不利的一面是，它可能不会给您带来与普通茶相同的能量和体力。
为什么要改用无咖啡因茶？
从更好的睡眠到更好的心情和洁白的牙齿，有很多理由转而使用脱咖啡因茶。 如前所述，咖啡因有其缺点。 它可能会增加焦虑感，影响您的睡眠并提高血压。 根据2014年10月发表在《 药物设计，开发和治疗》上的 评论，该化合物还可能减少胶原蛋白的合成并加速衰老。 脱咖啡因茶没有这些副作用。
FDA指出，摄入高剂量的咖啡因可能会改变您的情绪，引起恶心并加剧焦虑。 您可能还会遇到消化不适和头痛。 如果您在睡前喝含咖啡因的饮料，可能会难以入睡。 这会影响您的生产率和能量水平。
警告
FDA指出，无咖啡因茶确实含有少量咖啡因。 如果您对兴奋剂敏感，请改用不含咖啡因的凉茶或在睡前避免喝茶。
此外，美国怀孕协会警告说，咖啡因对于准妈妈可能并不安全。 这种天然化合物具有利尿作用，并可能导致脱水。 尽管还需要更多的研究来证实这些发现，但它也与不孕和流产有关。 为了安全起见，请将普通茶换成不含咖啡因的茶袋。
这种刺激物不一定有害，但有些人对它比其他人更敏感。 最重要的是，它可能导致怀孕并发症。 不含咖啡因的茶与普通咖啡一样健康，但更安全。
