钾镁用量

钾和镁是人体细胞和器官正常运作所必需的矿物质。吃富含水果，蔬菜，全谷类和坚果的健康饮食，可能会提供足够的每日供应。一些状况和治疗方法可能会导致钾和镁含量低，需要补充钾和镁的摄入。开始补充治疗之前，请务必先咨询您的医生。

妇女在她的手上的看药片。图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

钾盐

钾的功能之一是作为电解质，是心脏功能和肌肉收缩所必需的。它与镁，钙，钠和氯化物一起在您的心肌中导电。钾的正确平衡至关重要，因为钾过多会引起恶心，心律不齐以及脉搏缓慢或微弱。钾太少会导致疲劳，心律不齐，便秘和肌肉无力。

钾替代

除了多种维生素中的少量补充剂外，许多钾补充剂还可以作为非处方药和处方药获得。根据马里兰大学医学中心的建议，每日膳食钾的建议摄入量包括：出生6个月时500毫克； 7至12个月婴儿700毫克； 1岁儿童1, 000毫克； 2至5岁儿童1, 400毫克； 1600毫克（6至9岁）； 2, 000毫克的10岁以上儿童。成人（包括孕妇和哺乳期妇女）的钾需求量为2, 000 mg。

镁

镁在体内的功能包括蛋白质的产生，肌肉的收缩和松弛以及能量的产生和运输。镁缺乏会导致诸如疲劳，肌肉抽搐，记忆力差，精神错乱，心跳加快，刺痛，幻觉和失眠等症状。镁过多会引起恶心和呕吐，心律缓慢，意识混乱，血压极低，昏迷甚至死亡等症状。

镁替代

除饮食外，可用的镁形式包括葡萄糖酸镁，柠檬酸镁和乳酸镁。对于诸如泻药或抗酸药的用途，来源包括氢氧化镁和硫酸镁。

对于儿童，建议的每日最大镁补充剂包括不超过3岁的80毫克； 4至8岁的儿童130毫克； 9至13岁年龄段为240毫克； 14至18岁男孩为410毫克；对于14至18岁的女孩则为360毫克。成人建议女性服用310毫克至320毫克；如果怀孕，则为350 mg至400 mg；如果母乳喂养，则为310毫克至360毫克；根据Medline Plus的数据，男性为400到420 mg。