脚的麻木通常是由于在相同位置站立或坐得太久而没有移动引起的。 但是，据Medline Plus称，它也可能由于神经损伤，椎间盘突出，血液循环不良或维生素缺乏而发生。 有时，麻木脚可能是严重的基础医学疾病的征兆。 如果麻木现象持续存在或遇到其他无法解释的症状，请咨询医生。 特殊的脚和脚踝伸展运动可能有助于增加循环并减轻脚麻木。
足底筋膜炎伸展
足底筋膜是支撑脚弓的厚组织。 这种坐着的伸展运动集中在足底筋膜上，可以在不活动后（例如当您第一次下床或长时间坐在办公桌旁时）帮助您的脚热身并增加血液循环。 坐在椅子上，将脚牢牢地放在地面上。 将脚趾弯曲到地面，同时抬起脚弓，脚跟保持在地面上。
瑜伽脚和腿伸展
瑜伽教练Trina Love Abram在其网站“您的瑜伽广场”上的一篇文章说，这种伸展运动可以减轻腿部的麻木感。 这项运动可以轻柔地伸展您的足弓，脚趾和腿筋。 坐在椅子前部附近，附近有一条瑜伽带或卷起的毛巾。 坐在高处，保持肩膀放松。 伸出一只脚，将绑带或毛巾缠绕在脚掌的足弓上。 握住毛巾或皮带的两端，然后将脚轻轻拉向身体。
手脚伸展
这种伸展有助于延长和延长脚趾之间的细小韧带，并有助于增加脚部的循环。 盘腿坐在地板上。 用右手握住右脚，使腿部更贴近身体。 将左手指与右脚趾交织。 尽可能地张开手指以伸展脚趾。 然后松开手指，用双手握住脚。 顺时针旋转脚踝，然后逆时针旋转。
脚上伸展
这种伸展运动将有助于伸展脚和脚趾的顶部，有助于减轻麻木感和刺痛感。 坐在椅子上，右脚踝交叉在左大腿上。 用右手握住右脚踝。 将左手放在右脚的顶部，然后将脚轻轻拉向身体。 然后将左手放在右脚趾上，将其拉向和拉离身体。
