一磅脂肪和一磅肌肉的重量相同，但是能量需求不同。 肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。 肌肉发达的人通常具有较高的基础代谢率或BMR，这意味着即使在休息时，它们也会燃烧大量卡路里。
你的身体需要能量
您的身体在移动时会燃烧卡路里，但是它也需要能量来维持自身。 例如，呼吸时肺部消耗能量，而心脏则消耗能量。 随着细胞的生长和自我修复，您甚至可以在细胞水平燃烧卡路里。 不同的身体过程需要各种能量，因此您的特定身体成分会影响您在进行日常活动时燃烧的卡路里数量。
肌肉和卡路里燃烧
根据美国运动委员会的调查，研究表明，一磅的肌肉每天燃烧7至10卡路里的热量，而1磅的脂肪仅燃烧2至3卡路里的热量。 它指出差异并不大，因此增加3到5磅的肌肉质量（这是跨越数月的力量训练计划的典型结果），仅产生净卡路里的作用，即每多消耗15至30卡路里的热量天。
男人对 女装
男性通常比女性需要更多的能量来维持体重。 部分原因是男人比女人更有肌肉。 肌肉相对较多会增加对能量的需求，从而导致饮食中卡路里的需求增加。 但是，并非所有的女人或男人都有相同的身体特征，因此您应该考虑将任何每日卡路里的建议作为粗略估计。
身体的成分
医生可以进行测量以分析您的身体组成，然后使用结果来建议您每天需要摄入多少卡路里。 身体成分测试包括皮褶测量和水置换测试，医生用来确定您的体重多少是由于脂肪引起的。 维持高百分比的肌肉和低百分比的体内脂肪通常是最健康的生活方式。
