水样或大便过多可能是需要由医生诊断的病征。 腹泻和大便稀疏可能是肠易激综合症，食物过敏或食物不耐受的症状。 您可以食用某些食物，以帮助您获得更坚实的大便。 仅在医生的指导下进行饮食变化，不要试图自我诊断您的病情。
腹泻
坚硬的饮食习惯旨在治疗大便稀疏或腹泻。 腹泻是一种症状，而不是医学状况。 腹泻过多会导致脱水和营养不良。 如果出现疲劳，虚弱，头晕，头晕，口干，极度口渴或皮肤干燥等症状，美国国家消化系统疾病信息交换所建议您致电医生。 大便稀疏可能是因为吃了过多的纤维，脂肪或辛辣食物。
吃的食物
根据FamilyDoctor.org的说法，您应该吃消化系统中具有约束力的食物。 有四种主要食品被认为具有约束力：苹果酱，香蕉，吐司和大米。 它们的纤维含量低，有助于凝结大便，对消化系统也很容易。 这些食物需要纯净食用，而无需添加黄油，调味品或调味料。 您也可以吃煮的胡萝卜，土豆，饼干，去皮的鸡肉和酸奶。
避免食用的食物
有些食物会刺激肠壁，使大便通过得太快，导致大便稀疏或腹泻。 尝试固定大便时，您需要避免食用脂肪含量高或调味料丰富的食品，乳制品，高纤维食品和油腻食品。 您还应避免食用酒精和咖啡因。
益生菌
益生菌主要存在于酸奶中，但是您可以以补充形式在柜台购买。 益生菌可在肠道中天然发现有益细菌，有助于维持适当的消化。 在生病期间或如果您患有消化系统疾病，好细菌的数量可能会耗尽。 AskDrSears.com报告称，研究表明益生菌可有效缩短腹泻时间。 服用任何补充剂之前，请先咨询您的医生。
警告
使用清澈的非碳酸饮料来增加液体摄入量。 大便过多会导致脱水，导致腹泻加重。 喝果汁，运动饮料，凉茶，鸡汤和水以保持身体水分。
