一小盒葡萄干是您在家中或工作时需要甜点的理想零食，以度过下午的时光。 尽管葡萄干的热量很高，但它们不会自动导致脂肪增加。 但是，如果您过多食用这种干果，则可能会使您的身体热量过高，在这种情况下，您会体重增加。
体重增加可能微妙
摄取脂肪取决于身体摄入的卡路里与运动和其他日常活动中燃烧的卡路里之间的关系。 没有任何一种食物会自动使您发胖，但是如果食物的高热量值使您一天的热量摄入量超过了热量消耗，那么体重就会增加。 因为1磅脂肪是由3500卡路里组成的，所以您不太可能会立即获得脂肪。 例如，如果您每天摄入的热量超过卡路里燃烧的热量100卡路里，则需要1天的脂肪摄入量需要35天。
提防葡萄干的卡路里
低热量饮食加上运动可使您的身体保持热量平衡或热量不足，分别导致您保持或减轻体重。 一份葡萄干不需要花很长时间，但其高热量值可能会出现问题。 例如，一盒1.5盎司的葡萄干具有129卡路里的热量。 如果建议的每日卡路里摄入量为1, 800卡路里，并且您久坐不动，那么葡萄干包装盒中100多种卡路里构成了卡路里分配的重要组成部分。 在这种情况下，葡萄干可能会在您变胖的过程中发挥作用，尤其是如果您食用多份的话。
糖尿病葡萄干
尽管吃太多的葡萄干可能会增加体重增加的可能性，但是少量这种天然糖和复杂碳水化合物的来源通常是糖尿病患者的理想选择。 当您的血糖低时，密歇根大学综合糖尿病中心建议您吃些甜的东西，例如葡萄干。 但是，不要过度使用它。 两汤匙的葡萄干可提供约15克的碳水化合物，可能足以减轻低血糖症状。
