运动可带来许多健康益处。 它可以改善心血管和呼吸系统健康，增强肌肉，提高免疫力并燃烧卡路里。 定期进行体育锻炼也可以促进排便，这可以预防痔疮甚至帮助他们康复。
但是，某些类型的运动会使痔疮恶化。 只要您注意明智地运动，痔疮就不会阻止您运动。
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低影响力的运动（例如散步或游泳）通常不会加剧痔疮。
什么是痔疮？
痔疮是位于肛门周围或直肠内部（大肠的最后一个部分）的增大的静脉。 症状包括排便时出血，经常在厕纸上显示为鲜红色的血液，并伴有疼痛，瘙痒或肿胀。
痔疮与导致直肠或肛门区域的静脉紧张的情况有关，例如长时间坐在马桶上或排便紧张。
其他常见原因包括与怀孕相关的直肠静脉压力以及与年龄相关的肌肉和结缔组织衰弱。 虽然某些运动会引起疲劳并会使痔疮恶化，但建议定期运动以帮助治愈和预防痔疮。
与痔疮锻炼
预防和控制痔疮的运动的主要目的是促进正常的排便，从而在尝试排便时可以防止便秘和劳损。 此外，运动可以增强肌肉并改善血液流动，有助于向患处输送营养和氧气-可以减少炎症并促进愈合。
大多数类型的心血管运动，包括散步，跑步机或游泳，都可以很好地发挥作用，并且不应加剧不适感。 瑜伽或类似运动可改善肌肉张力并增强腹部和直肠组织。 锻炼和增强括约肌的肌肉也可能会有所帮助，例如站立或坐着时收紧和放松臀部肌肉。
避免运动
使用瓦尔萨尔瓦（Valsalva）动作的运动（举重时经常屏住呼吸，同时呼气）也可能使痔疮恶化。 但是，如果您患有痔疮并且已经在日常活动中进行剧烈运动或举重，则可以修改举重方法以最大程度地降低风险。 另外，请向医生咨询有关举重和痔疮的个性化建议。
警告和注意事项
如果多吃纤维，多喝水和运动不足以促进大便柔软并避免便秘，医生可能会建议您使用大便软化剂。 另外，建议使用舒缓剂或止痛药来帮助控制痔疮的不适和疼痛。
有时痔疮需要手术或手术来切断血液供应，因此如果持续疼痛或出血，请务必与医生联系。 另外，粪便中的血液可能是更严重的症状（包括癌症）的征兆，因此请不要忽略这种症状。 如果您的凳子有血腥或栗色，请立即就医。
