蹦床运动是一种有效的，低影响的运动方式，近年来已成为另一种保持健康的方法。 无论您是在大型的后院蹦床上还是篮板上锻炼，跳跃都会消耗大量的卡路里。 对心血管系统和肌肉进行剧烈运动有助于增加新陈代谢率和全面的肌肉张力。
卡路里燃烧的蹦床
在蹦床上跳了10分钟后，一个150磅重的成年人燃烧了约42卡路里的热量。 30分钟的锻炼可燃烧126卡路里。 200磅重的人进行的同样30分钟的锻炼可燃烧167卡卡路里。 锻炼过程中燃烧掉的卡路里的确切数量取决于弹跳的强度和跳起的类型。 这也取决于参与者的身高，体重和年龄。 您越重，弹跳时燃烧的卡路里就越多。
篮板
称为蹦床的迷你蹦床小到足以容纳您的客厅，让您在家中舒适地锻炼。 一个10分钟的锻炼对一个150磅重的人燃烧53卡路里的热量，而一个200磅的成年人在相同的10分钟内燃烧71卡路里的热量。 30分钟的锻炼分别燃烧159和213卡路里，使反弹恢复到与30分钟的轻快步行或水中有氧运动相同的卡路里燃烧范围。
NASA的研究
美国国家航空航天局研究了使用蹦床燃烧卡路里和增加健身的好处。 他们发现，在蹦床上蹦蹦跳跳10分钟比在跑步30分钟以上进行心血管锻炼更为有效。 该报告指出：“对于相似的心率和氧气消耗水平，跳蹦床时的生物力学刺激幅度要大于跑步时的生物力学刺激幅度。”
