在许多运动中，速度是必不可少的，而快速产生速度的能力是令人垂涎的技能。 例如，如果您是田径短跑运动员，短跑游泳运动员，速度自行车手或速滑运动员，那么速度是比赛中最重要的部分。 速度也是拳击，足球，橄榄球，篮球和曲棍球等其他运动的重要因素。 为了帮助您确定进度并查明您是否正在进步，您需要测试不同类型的速度。
短跑
冲刺测试的一个示例是40码划线。 40码短划线是一种有助于确定大学球员短跑速度的度量。 在年度NFL球探联合检查中，它也是最负盛名的测试。 2010年联合收割机中最快的选手是广受接球者Jacoby Ford，他在4.28秒内完成了比赛。 要执行此操作，只需选择一个起点并使用测量设备在40码以外的地方标记终点线。 从头到尾尽可能快地冲刺。 让您的朋友用秒表陪伴您，并在下一次运行时打败您。 尝试从起点使用三点或四点姿势。 三点姿势的两只脚都在地面上，一只手向下，而所有四个肢体都在地面上，形成四点姿势。
穿梭
衡量速度的另一种方法是10 x 5 m的往复运动。 您需要圆锥体，秒表和卷尺才能在圆锥体之间测量5米。 取两个圆锥体之间的距离为5米。 尽可能快地冲向相反的圆锥，然后回到起点。 您会来回五次。 这不仅是速度的度量，而且也是敏捷性的度量。
反应
在此演习中，您将需要一个1米长的直尺和一个朋友来为您手持。 您的拇指和食指需要分开。 您的朋友将标尺握在这两个手指之间，您需要使拇指和食指的水平度与标尺上的0 cm标记对齐。 当您的朋友放下标尺时，请尽快抓住它。 您的朋友记录了尺子的底部和拇指的顶部之间的距离。 这有助于指示您在放下标尺后的反应速度。
