据Womenshealth.gov称，怀孕期间过着健康生活的一部分保持活跃。 孕妇游泳时去海滩是一个不错的，低影响的运动选择，因为它可以锻炼整个身体，让您保持健康并为分娩做好准备。
孕妇每周应至少有2 1/2小时的适度有氧运动。 如果您将这段时间的一部分花费在海滩上游泳，无论是在海洋，湖泊还是河流中，都应考虑到一些安全问题，包括清洁度以及水中可能存在的危险。
小费
采取一些预防措施，您可以在怀孕期间享受海滩度假。 注意不要被晒伤，并避免水母，鲨鱼，强流和海浪等危险。 不要喝水，因为水可能被细菌或化学物质污染。
在海洋里游泳
游泳可以消除关节的压力，这对于必须不断增加体重的准妈妈来说非常有用。 但是，在踏入大海之前，请注意一些问题。
在海洋中，孕妇需要意识到水中可能潜伏的东西，包括水母，海葵和水合物，它们会刺痛并引起疼痛。 在极少数情况下，鲨鱼也可能构成危险。 避免在鲨鱼常见的地方游泳，并与其他人一起游泳。
避免吞咽海水，因为海水可能会被化肥，宠物，船只和有缺陷的化粪池系统未经处理的污水污染。 根据美国国家海洋与大气管理局的资料，水中的化学物质和细菌会引起胃肠道疾病。 其他危险包括可能击倒您的海浪，强流和晒伤。
在河里游泳
根据美国怀孕协会的说法，在炎热的天气里在河里游泳可以使孕妇的身体保持凉爽，从而消除了运动时过热的风险。 不过，河流对孕妇也可能构成危险，因为水也可能被粪便大肠菌污染。
佛蒙特州卫生部称，摄入这种水对孕妇来说是危险的，因为它会引起贾第鞭毛虫和隐孢子虫等疾病，这些疾病可能导致能量损失，恶心，腹泻，气体和体重减轻。 密苏里州溪流队建议，如果您决定在河里游泳，请不要一个人游泳，避开船只通行的区域，要注意河道水流并始终穿救生衣。
在湖里游泳
某些湖水在怀孕时可以游泳，但您应避免吞咽湖水，因为它也可能被细菌污染。 很难知道湖水深浅，因此除非您是经验丰富的游泳者或与其他人一起游泳，否则不应该没有救生衣游泳。
湖泊底部可能有锯齿状的岩石和其他危险，因此请穿着适当的鞋类以保护双脚。 注意湖上的船只和其他船只，并避免在有水路的地方游泳。
替代游泳地点和运动
孕妇也可以在游泳池游泳，但在某些情况下也可能有风险。 如果水中添加过多的化学品，游泳池中使用的化学物质可能会对准妈妈及其婴儿造成危险，但是除非摄入水，否则正常的氯含量通常是可以的。
如果您要去游泳池，最好确保选择一个池水干净的水，并使用适当量的化学药品，并避免吞咽任何水。
不过，游泳并不是怀孕期间唯一可以做的安全运动。 考虑其他低影响力的活动，例如跳舞，散步，骑自行车和低影响的有氧运动。
开始任何练习之前，请先咨询您的医疗保健提供者。开始练习时，请缓慢开始，不要过度练习。 如果您感到气喘吁吁或不舒服，这是停止所做的事情并休息一下的信号。
