坐骨神经痛实际上就是臀部的一种疼痛。 这种大神经很容易受到撞击，从而使人虚弱的疼痛和身体受到限制。 坐骨神经从下背部的腰椎穿过臀部的肌肉，再到腿后部。 适当的步行方式对坐骨神经痛有益。
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以适当的形式行走可以帮助减轻坐骨神经疼痛。
了解您的坐骨神经痛
坐骨神经会受到多种条件的刺激，其中一些发生在脊柱附近，而另一些则沿着神经。 脊柱关节炎和椎骨之间突出的椎间盘可导致坐骨神经痛。 坐骨神经也可以被称为 梨状肌 的臀部肌肉挤压。
坐骨神经刺激可在活动后立即发生或可能缓慢发生。 坐骨神经痛可导致剧烈疼痛和疼痛，这些疼痛会沿着腿后部传播。 实际上，走路时您甚至可能在小腿上遇到坐骨神经痛。
坐骨神经痛通常仅影响一只腿，但在极少数情况下，脊髓底部神经受压可导致双侧坐骨神经痛。 这种情况被称为 神经源性lau行 ，可以通过步行引起。
坐骨神经痛
坐骨神经痛应避免冲刺或高强度间歇训练等高影响力的运动。 步行是一种影响较小的运动，通常对于坐骨神经痛来说是安全的。 作为额外的预防措施，Spine-Health提供了两个提示来帮助您避免在走路时进一步刺激坐骨神经：步幅较短和使用核心。
步幅是指步行时步伐的大小。 采取更长的步骤会在您的下背部和腿部背部施加更多的拉伸力，这会增加坐骨神经的压力。 慢一点走，有意识地采取较小的步伐可以帮助您缩短步幅。
坐骨神经分出下脊柱的神经。 行走时，您的脊椎必须努力工作以保持躯干直立，这会增加这些神经的压力。 站立时站高并收紧腹部，以减轻脊柱的整体压力。
坐骨神经痛的弱点
对神经的长时间压迫可能导致该神经提供的肌肉无力。 坐骨神经痛可导致踝关节无力，从而在行走时很难将脚趾抬离地面。 这会损害您的平衡并增加跌倒的风险，并可能使步行不安全。
如果您身体虚弱，在游泳池里散步会更安全。 但是，少于50％的坐骨神经痛患者会出现虚弱。
其他坐骨神经痛干预
尽管步行通常是安全的 ，但其他具体的运动建议会因坐骨神经痛的根本原因而有所不同。 帮助一个人的锻炼可能会使另一个人的坐骨神经痛恶化。 准确的诊断会有所帮助。
医生可能会要求进行X射线或MRI等成像检查，以确定神经压迫和坐骨神经痛的根本原因。 然后，理疗师可以为您设计个性化的治疗计划。
