跑步时膝盖以下的疼痛很常见。 存在两种主要类型。 ella骨股骨综合征发生在膝盖骨后面，而pa骨腱在膝盖骨下方被感觉到。 跑步，步行和跳跃可能是这些痛苦和限制表现的原因。 适当的训练和膝关节护理可能有助于预防和自我控制这些状况。
解剖学
膝盖骨或骨位于膝盖的前面。 由于它嵌入在股四头肌的肌腱中，因此被归类为芝麻骨。 骨增加了肌腱的角度，从而增加了肌腱施加的杠杆作用。 走路和跑步时，四头肌在每次大步走时都会收缩并放松。
ella骨股骨综合征
赖斯大学报道：“ P骨股骨综合征（PFS）是跑步者膝盖疼痛的最常见原因。” PFS被昵称为跑步者的膝盖。 疼痛通常位于膝盖骨的正后方，但可能隐约地位于the骨周围。 这些症状被描述为蹲下楼梯或下楼梯引起的剧烈钝痛。 导致PFS发育的因素包括过度的爬坡，距离过大，小腿，string绳肌，胫束带和外侧股四头肌的肌肉紧绷，脚的内翻和内侧股四头肌无力。
ella骨肌腱炎
股四头肌腱次于膝盖骨的连接胫骨的部分称为the骨腱。 the骨肌腱发炎被称为pa骨肌腱炎。 卡皮欧拉尼骨科医师协会指出，这种情况通常被称为跳投膝盖。 tell肌腱炎的根源包括跳跃，奔跑，步行或骑自行车对repeated肌腱造成的反复压力。 症状包括膝盖骨正下方的疼痛和压痛。 这种疼痛可能在运动中和运动后出现，并可能发展为干扰日常生活活动。
预防措施
预防是行人受伤的最佳药物。 威斯康星大学麦迪逊分校的运动医学系指出，这些情况的三个外在原因是运动强度突然增加，活动前的热身不佳和过度训练。 通过少量增加训练强度来消除这些来源，通过充分地热身花费更多的时间为身体做好运动准备，并通过收听身体信号来避免过度训练。 通过伸展小腿，大腿筋和大腿外侧并增强大腿内侧来减轻这些状况的内在因素。
治疗
如果在运动中或运动后开始出现膝盖疼痛，请立即涂冰。 冰块应使用20分钟，并始终在冰袋和皮肤之间放置一条毛巾。 在运动期间和全天密切注意身体。 疼痛，麻木和疲劳是您身体改变锻炼习惯的信号。 如果疼痛持续或恶化，切勿自我诊断，并始终寻求专业意见。
