L-精氨酸是人体产生蛋白质所需的20种氨基酸之一。 它被认为是半必需氨基酸，因为尽管您的身体通常可以产生足够的量，但是该氨基酸的水平会随着年龄的增长以及与压力相关的状况而自然降低。 精氨酸在许多健康食品商店中都作为补充品出售，也可以从某些饮食中获得。 补充剂并不仅限于男性，因为精氨酸对女性也有多种公认的益处。
机体功能
由于其血管舒张特性，L-精氨酸是独特的氨基酸。 据梅奥诊所的卫生专家称，精氨酸是一氧化氮的化学前体，一氧化氮能够使血管扩张，这种作用被称为血管舒张。 它还能触发人体产生蛋白质，并有益于伤口，烧伤和治疗多种心脏病，例如胸痛，心脏病和动脉阻塞。
怀孕福利
L-精氨酸对试图怀孕的人也可能有益。 人体依靠L-精氨酸来产生精子，许多研究表明，它对精子数量少的男人极为有益。 根据Medline Plus的研究，补充精氨酸可以帮助勃起功能障碍和男性不育。 将L-精氨酸用作乳膏有助于增加血液流量，并用于男性和女性的性问题。
运动和减肥的好处
肌酸的合成需要精氨酸，肌酸对于肌肉收缩很重要，有助于向体内所有细胞提供能量。 它用于改善运动表现，刺激生长激素的释放并减少锻炼期间的疲劳。 精氨酸可通过改善人体的氮平衡，增加新陈代谢和将蛋白质转化为肌肉而帮助减少体内脂肪。 《应用生理学杂志》上的一项研究表明，补充精氨酸可以增强高强度运动耐力，使参与者延长锻炼时间和运动效率。
额外的好处
斯隆-凯特琳纪念癌症中心指出，精氨酸与抗氧化剂维生素的补充可能会降低高危女性先兆子痫的发生率。 当与非处方药如布洛芬合用时，它也可以减轻偏头痛的痛苦。 其他好处包括增强免疫功能，减轻严重烧伤患者的休克，并用于缩短手术后的恢复时间。
注意事项
根据梅奥诊所的说法，口服精氨酸，静脉内给药或应用于皮肤时，L-精氨酸通常具有良好的耐受性。 副作用可能包括心脏移植患者的腹胀，腹泻，胃肠道不适，荨麻疹，恶心，皮疹，精神不振，眩晕或血压升高。 务必与您的医生讨论补充或饮食变化。
