根据美国肾脏基金会的数据，您的肾脏每天要清洗近200夸脱的血液，以产生尿液，尿液先被储存在膀胱中，然后再从体内排出。 肾脏和膀胱共同构成了人体自然排毒和废物清除系统的高效成分。 各种食物可能有助于这些重要器官的功能。 在使用食物治疗肾脏或膀胱疾病之前，请先咨询医生。
钙
钙含量高的食物可通过减少称为草酸盐的肾结石形成化合物的水平来帮助肾脏，草酸盐在欧芹，菠菜，可可和浆果等某些植物性食物中都有发现。 钙仍在消化道中时与草酸盐结合并阻止其吸收。 根据国家肾脏和泌尿系统疾病信息交换所的数据，如果您倾向于形成肾结石，则应每隔一天从饮食中获取800毫克钙，以确保有足够的量预防肾结石。 钙的良好来源包括乳制品，例如低脂牛奶和酸奶，西兰花，羽衣甘蓝和带有骨头的罐头鱼，例如沙丁鱼和鲑鱼。
柑橘类
根据2011年4月在《 PLoS One》杂志上进行的一项研究，柑橘类水果可以保护肾脏免受炎症和疤痕组织形成的影响。 柑橘类水果的果胶含量特别高，已显示其化合物可为肾脏提供多种健康益处。 在实验动物研究中，含有柑橘果胶的饮用水可保护实验动物免受肾脏伤害。 研究人员得出结论，长期使用柑橘类果胶可能被证明是预防肾脏损伤的有用营养素。
间质性膀胱炎
一些有益于肾脏的食物可能对膀胱不友好，特别是如果您经历了称为间质性膀胱炎的慢性疾病-一种涉及膀胱疼痛和尿频的疾病。 马萨诸塞州注册营养师朱莉·贝耶（Julie Beyer）表示，酸性食品（例如柑橘和大多数水果，蓝莓和梨除外）不在膀胱有用食品之列。 相反，增加对芦笋，鳄梨，西兰花，绿叶蔬菜和南瓜等碱化食物的负荷。 零食杏仁，并使用罗勒，大蒜，牛至和百里香等香料。
膀胱清洁食品
芹菜，香菜和西瓜具有天然利尿作用，有助于清洁膀胱和尿道。尿道是将尿液从膀胱中排出的管子。 含益生菌的食物（例如酸奶）可以帮助建立健康的细菌并阻止病原体。 此外，乳清粉-奶酪制造过程中会除去的牛奶中液体成分中的一种蛋白质-具有增强免疫力的作用。 一项发表在2010年2月《乳业科学杂志》上的研究报告了乳清蛋白的抗微生物，抗病毒和止痛作用。 Balch建议每餐服用两茶匙乳清粉，以改善膀胱健康。
