正常的饮食习惯会影响新陈代谢，从而影响食物的消化。 当您进食比平时多或少时，会触发代谢率的暂时变化。 例如，瘦弱的人在饮食过量时会促进新陈代谢，而肥胖的人在节食时会减慢新陈代谢。 您还可以通过运动和保持规律的锻炼来控制新陈代谢，并且在新陈代谢缓慢的时候进食时消化食物的效率较低。
按照您的时间表吃饭
有些人会保持不正常的时间。 如果您上夜班，则白天睡觉的时间就是新陈代谢进入休息状态的时间。 您可能会在深夜吃相当于早餐的食物，而在其他人睡着时吃午餐和晚餐。 在这种情况下，应保持规律的深夜饮食以促进健康的消化系统。 但是，如果您晚上入睡，早晨起床，晚上进食会使您体重增加，消化不良和其他不舒服的后果。
当您的新陈代谢达到最佳状态
您的新陈代谢从下午开始变慢，直到晚上继续下降。 您需要在早晨增强精力，因此醒来后不久应吃饱和均衡的早餐。 保持早晨的饮食习惯一致，新陈代谢也保持一致。 当您不进餐时，新陈代谢会减慢，并且随着时间的流逝，您会遭受不健康的消化和潜在的体重增加的困扰。
专注早餐
从早餐开始新的一天，并全天保持健康，一致的饮食习惯。 在醒来后的两个小时内吃早餐会抑制一天中的食欲，并减少您吃得过多的欲望。 每次进食时，新陈代谢都会加快，但通过更频繁地进行较小的刺激，可以促进更健康，更规律的消化。 将餐食和零食分开放置四到五个小时，以防止您的新陈代谢率在一天之内进入休息太深，并防止您因饥饿感而暴饮暴食。
克服夜晚的渴望
晚餐后停止进食会剥夺身体的能量，这可能会导致睡觉前的渴望。 您可能还会在夜间醒来，发现自己想吃零食，但这不是理想的用餐时间。 尝试喝一杯水而不是零食。 这会给您充实的感觉，并希望消除您的渴望。 如果您需要更多帮助，可以将晚餐推迟一个小时，以延迟渴望的时间。 不溶性纤维使您感觉更饱。 叶菜类蔬菜是不溶性纤维的良好来源，因此在晚餐时将其包括在内。 如果您仍然是深夜渴望的受害者，请给他们补充些低热量的零食，例如芹菜或年糕。
消化不良
深夜进食是消化不良的原因之一。 如果您消化不良，请采取必要的步骤避免晚餐后进食。 其他因素会加剧或加剧您的消化不良，也可能引起不适和尴尬的气体。 吃晚餐时，要闭嘴咀嚼。 咬一口，彻底咀嚼。 晚餐时避免食用丰富或辛辣的食物，并在用餐后花时间放松。
