如果您不熟悉运动，或者在运动过程中从未感到肌肉灼热感，您可能想知道自己正在经历的异常情况。 好消息是，有几种解释可以说明为什么这种感觉可能是对运动的正常反应。
小费
乳酸是运动过程中肌肉灼热感的原因之一。 迟发性肌肉酸痛和与运动有关的伤害也可能是原因。
肌肉灼热感
您的身体以各种方式对剧烈运动做出反应，例如举重，短跑，骑自行车或其他剧烈运动。 可能是运动过程中肌肉灼热感的最常见原因是乳酸，乳酸是人体产生运动的天然副产品。 克利夫兰诊所称这种肌肉疼痛为很好的疼痛，并说应该在停止运动后立即终止。
为什么您的身体在锻炼时会以这种方式做出反应，通常与运动强度有关。 “当您进行非常剧烈的运动时，您的肌肉无法获得分解葡萄糖所需的全部氧气，从而无法迅速获得能量，因此乳酸会在肌肉中积聚并溢出到血液中，” CSCS DC，BS的Allen Conrad博士认证的力量和调理专家，告诉LIVESTRONG.com。
康拉德（Conrad）解释说，由于乳酸是人体内产生的，有助于在锻炼过程中转化能量，所以运动越快，越激烈，您的身体试图分解食物以获取能量时，您可能会感到越发燃烧。 他补充说：“运动越剧烈，乳酸就会越多地溢出到血液中，从而在运动中产生更多的灼热感。”
延迟性肌肉酸痛
运动过程中肌肉可能会感到灼痛的另一个原因是一种称为延迟发作的肌肉酸痛或DOMS的现象。 根据美国运动医学学院的说法，DOMS可以在进行一项会给肌肉施加新压力的活动后发生，或者在要求肌肉做太快的动作时发生，这会导致肌肉纤维中的微小裂痕。
此外，康拉德（Conrad）指出，运动过程中烫伤的时间越长，运动过程中对肌肉的作用力越大，则对肌肉的损害越大。
即使DOMS在您完成锻炼后发生，它仍会持续几天，这意味着，如果您在这段时间内进行运动，您可能会感到肌肉消耗很少的力量而燃烧。 在大多数情况下，DOMS症状通常在进行引起运动的运动后持续12至24小时，但可能持续长达72小时。
什么时候担心
在大多数情况下，运动过程中肌肉的灼热感是由正常的锻炼反应引起的，例如乳酸堆积。 就是说，您需要了解某些医疗状况，这可能会导致体内灼热感，并且可能需要进一步的医疗护理。
您不容忽视的一个问题是慢性劳累室综合征。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，慢性劳累性室间隔综合征会影响肌肉和神经，并由于运动而发生。 它会在肢体的特定区域（通常是小腿）引起疼痛，肿胀，酸痛，灼痛或痉挛。 如果这些症状继续发生或在进行体育锻炼时变得更糟，请咨询医生，以便他们确定正确的诊断。
锻炼时肌肉几乎无力燃烧时要考虑的另一个危险信号是对肌肉或周围区域的伤害。 美国骨科医师学会说，运动过程中可能发生的一些较常见的软组织损伤包括扭伤，拉伤和瘀伤。
