人体利用食物中的能量来促进运动和人体的基本功能，但是人体细胞并不能直接从食物中获取能量。 消化食物后，碳水化合物，蛋白质和脂肪分解成简单的化合物-葡萄糖，氨基酸和脂肪酸-吸收到血液中并转运到全身的各个细胞。 在这些细胞内，并从这些能源中，形成了三磷酸腺苷（ATP）以提供燃料。 人体使用3种不同的系统为细胞提供必需的ATP，以补充能量需求。 人体的大多数活动都使用这三种能量系统的连续性，共同努力以确保能量的恒定供应。
ATP-PC系统
身体需要不断提供ATP来提供能量-无论是举重，步行，思考甚至发短信都需要能量。 它也是促进新陈代谢或维持和维持生命的生化反应的能量单位。 对于持续不到10秒的短暂剧烈运动，人体主要使用ATP-PC或磷酸肌酸系统。 该系统是厌氧的，这意味着它不使用氧气。 ATP-PC系统将已经存储在肌肉中的相对少量的ATP用于此直接能源。 当人体的ATP消耗在几秒钟内耗尽时，磷酸肌酸（PC）的分解就会形成额外的ATP，磷酸肌酸是一种在肌肉中发现的能量化合物。
乳酸体系
乳酸系统（也称为厌氧糖酵解系统）从肌肉糖原产生能量-葡萄糖的储存形式。 糖酵解或糖原分解为葡萄糖可在有氧或无氧条件下发生。 当氧气不足时，一系列将葡萄糖转化为ATP的反应会导致产生乳酸-努力制造更多的ATP。 乳酸系统为相对短的时间（几分钟）提供了高强度肌肉活动的能量，但是乳酸的积累会引起疲劳和肌肉灼热感。
有氧系统
最复杂的能源系统是有氧或氧气能源系统，可提供人体大部分的ATP。 随着能量从营养物质（如葡萄糖和脂肪酸）的分解中释放出来，该系统产生ATP。 在氧气存在下，ATP可以通过糖酵解形成。 该系统还涉及克雷布斯或三羧酸循环-一系列化学反应，在线粒体中产生能量-线粒体是体内细胞的发电厂。 与ATP-PC或乳酸系统相比，该系统的复杂性以及其严重依赖于循环系统提供氧气的事实，使其作用较慢。 有氧系统为人体运动提供能量，持续时间不超过几分钟，例如长时间的工作或耐力运动。 该系统也是提供ATP来满足人体大部分与身体活动无关的能量的途径，例如建立和修复人体组织，消化食物，控制体温和头发生长。
放在一起
三种能量系统在体内起作用以提供能量。 虽然这些系统以其在促进运动表现方面的作用而闻名，但ATP对于身体中的每种能量需求都是必不可少的-包括生长，发育和维持重要身体功能的所有自动身体过程。 这些能源系统不能独立运行，也不能孤立运行。 而是，所有系统始终都在运行，但是某些系统可能会根据身体的活动而占主导地位，包括身体活动的类型，强度和持续时间以及一个人的健康水平。
评论者：凯佩克（MPH，RD）
