虽然正常的排便因人而异，但是如果您每周至少不进行三次排便，那么便秘。 便秘的特征是大便干燥，坚硬，难以通过，排便不规律。 便秘的原因可能与饮食来源有关，例如饮食不足，或药物引起的副作用。 美国国家消化性疾病信息交换所报告说，美国有超过400万成年人患有频繁的便秘，通便性产业每年可赚取7.25亿美元。 蓖麻油和橄榄油用于缓解便秘的方法在民间医学中较为普遍。 但是，科学证据可能会帮助您确定哪种方法更有效。
橄榄油
橄榄油中的主要化合物是油酸，占油的72％，被称为单不饱和脂肪酸或MUFA。 MayoClinic.com报道，橄榄油中的脂肪可能对健康有益，例如降低总胆固醇和降低患心脏病的风险。 其他生物活性成分包括极性酚，木脂素，类黄酮，角鲨烯，酚酸，三萜酸和三萜醇。 橄榄油用于缓解便秘的方法在民间医学中很丰富。 詹姆斯·亨利·库克（James Henry Cook）在《顺势疗法世界》（The Homeopathic World）杂志中指出，橄榄油可用于预防便秘。 尽管科学界目前正在研究橄榄油对便秘的有效性，但由于其高营养成分，它可能间接有助于缓解便秘。
蓖麻油
蓖麻油用于医药用途的历史可以追溯到古埃及人，它源自蓖麻植物。 蓖麻油的传统用途包括烧心，减少月经来潮和治疗瘀伤，晒伤和脓肿。 在现代，蓖麻油的主要医学用途之一是缓解便秘，因为它起着促进泻药的作用。 Pruistat消化健康中心报告说，蓖麻油通过刺激大肠和小肠的壁而起作用，这有助于促进受影响的粪便的运动，并阻碍肠对水分的吸收，以防止粪便变干。 蓖麻油一旦被摄入，可能会在五个小时内开始缓解受影响的粪便。
剂量建议
健康911建议消耗1汤匙。 早上加橄榄油，然后服用1汤匙。 吃晚餐后一小时的橄榄油。 食用8盎司15毫升蓖麻油。 来帮助缓解便秘。 尽管建议使用这些剂量，但应与医生讨论使用橄榄油或蓖麻油以确定其安全性和建议剂量。
结论
蓖麻油的使用可能会更有效地缓解便秘，因为医学专家使用蓖麻油从肠中排泄粪便以进行外科手术，但这并不意味着它对您来说是理想的选择。 橄榄油可以更温和的方式起作用，但它可能不如缓解便秘有效。 未经医生直接同意，请勿服用橄榄油或蓖麻油缓解便秘，如果您目前正在服用任何药物，请务必格外小心。
