清单低

谷物早餐方便快捷。 无需烹饪-只需拿起碗和一些牛奶，就可以开始了。 但是，如果您饮食中的碳水化合物含量低，则可能并非如此简单。 大多数谷物的碳水化合物含量都不低。 实际上，大多数谷物中的主要成分是某种谷物和糖，这会增加碳水化合物的含量。 为了满足对低碳水化合物谷物的需求，许多公司发布了美味的谷物，这些谷物仍然不含碳水化合物。

许多公司生产低碳水化合物谷物。

Kellog的Special K Protein Plus

Kellog's用特殊的K谷物制成了原始的所有美味，但不含所有碳水化合物。 每份Special K Protein Plus可提供10克蛋白质和14克碳水化合物。 每份中只有2克糖，但5克纤维。 将这种谷物与无脂牛奶一起食用，可以摄取更多的蛋白质。 每个份量都是杯子的3/4，仅提供1​​00卡路里以及各种必需的维生素和矿物质。

营养生活高低

Hi-Lo是由Nutritious Living公司生产的多种谷物。 它有多种口味，包括原味，草莓，香草杏仁和枫木山核桃。 每个半杯装的高低谷谷物仅含13克碳水化合物。 而且，每份中只有3克糖。 这些谷物还含有大量的大豆，每份蛋白质含量高达12克。

阿特金斯谷物早餐

阿特金的饮食计划因限制碳水化合物而闻名。 难怪Atkin的计划提供了低碳水化合物谷物。 Atkins Morning Start谷物是传统谷物的健康，低碳水化合物的替代品。 一份仅含4克净碳水化合物和14克蛋白质。 它有三重浆果，香蕉坚果，蓝莓和松脆的杏仁脆口味。

亚麻

亚麻仁是低碳水化合物的热麦片。 在半杯的肉桂香料中，您将仅摄取130卡路里和13克碳水化合物。 每份谷物含有12克蛋白质。 热麦片可以减少碳水化合物的含量，因为用热水制作的谷物也很美味，可以切出含有碳水化合物的牛奶。