当您因腹泻而生病时，重要的是要多喝水以保持水分。 但是，当您腹泻恢复得更快时，也可以吃一些食物。 一旦感觉好起来，就可以慢慢重新引入其他食物。
腹泻怎么办
根据美国国家医学图书馆的资料，如果一天中出现3次或以上的稀疏，水样便，便会引起腹泻。 通常，它只持续一两天。
如果您的症状没有缓解，则可能是更严重问题的征兆。 几件事可能会导致慢性腹泻，这种情况至少持续四个星期，因此值得看医生以确保您没有潜在的疾病。
由于腹泻会导致脱水，因此重要的是要用大量液体和药物（例如水杨酸铋）来缓解胃部不适。 同时，您也可以通过注意饮食和改用止泻药来使疾病更容易控制。
尽管稀疏，水汪汪的大便是主要症状，但您也可能会迫切需要使用洗手间，排便失控，腹部绞痛或疼痛。 如果病毒引起腹泻，您还可能会感到发冷，发烧和大便带血。
腹泻饮食
根据美国家庭医师学会的说法，腹泻饮食实质上是BRAT饮食。 BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包。 这是推荐给成人和儿童的平淡饮食。
使用此方法可帮助您的大便变硬，因为以上所有这些都是有约束力的食物。 它们是淀粉状的，纤维含量低。 这些食物富含维生素和矿物质，可帮助您补充体内所需的营养，并因腹泻而损失掉。 例如，香蕉是钾的良好来源。
温和的食物不会刺激您的胃。 当胃部不适时，请遵循BRAT饮食，以帮助身体恢复正常饮食。 当然，BRAT饮食不仅限于这四种产品。 只要食物平淡无奇，就可以在腹泻时将食物添加到食物清单中。 您的饭菜可能还包括：
- 咸饼干
- 土豆
- 清汤汤
- 意大利面
- 低纤维谷物
根据克利夫兰诊所的说法，应喝含盐和糖的液体以防脱水。 钠将减缓水分流失，而糖则可以帮助您吸收盐分。 您可以使用非处方产品（例如电解质溶液）来完成此操作，也可以使用咸味饼干吃一些鸡肉汤。
避免腹泻的食物
那么，腹泻时不应该在食物清单中列出什么呢？ 正如美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所指出的那样，您应该避免：
- 含酒精的饮料
- 任何含有咖啡因的
- 乳制品
- 任何含有果糖的东西，包括水果，例如苹果，梨和桃子
- 脂肪和油腻食物
- 任何辛辣食物
- 任何减肥饮料和人造甜味剂，例如木糖醇，山梨糖醇和甘露醇
克利夫兰诊所说，乳制品规则的一个例外是酸奶和益生菌。 您也可以喝牛乳气酒，这是一种含有益生菌的发酵乳。 根据《 整体护理实践》 2012年5月至6月号的一项研究，使用益生菌可以减少腹泻的时间。
BMC Public Health 在2013年9月发表的一项荟萃分析还指出，使用益生菌可以减少腹泻的持续时间和频率，但是需要更多的研究来支持它作为发展中国家儿童的辅助疗法。
在饮食中添加益生菌可以帮助恢复胃肠道中有益的细菌，当胃部不适时，这些细菌会丢失。 为了获得最佳效果，请确保您选择的开菲尔或酸奶的糖含量低，因为这种营养素含量高可能会使您的症状恶化。
威斯康星大学建议低纤维饮食或每天提供不超过13克纤维的饮食。 玉米片和膨化大米是很好的低纤维谷物食品。 理想情况下，谷物每份应包含少于1克的纤维。
保持这种饮食直到症状减轻。 一旦排便恢复正常，您就可以开始在餐食中添加其他食物。 这很重要，因为BRAT饮食不能满足您的日常营养需求。
感觉好转后的24至48个小时内，您应该能够恢复常规饮食。 如果症状再次出现，可能是食物不耐受或食物过敏的结果。 回到腹泻的淀粉类食物，直到可以去看医生。
什么时候去看医生
根据梅奥诊所的说法，如果腹泻严重，如果不及时治疗，脱水可能会危及生命。 脱水对儿童，免疫系统较弱的人和老年人最危险。
在以下情况下，您应该为孩子寻求医疗护理：
- 24小时后腹泻没有改善。
- 您的孩子穿着尿布，并且三个月或更长时间没有湿尿布。
- 您的孩子发烧至华氏102度或更高。
- 存在血便或黑色大便。
- 您的孩子眼睛，脸颊或腹部凹陷。
- 您的孩子的舌头或嘴巴干燥或哭泣而没有眼泪。
- 您的孩子的皮肤如果被挤压和释放，将不会变平。
- 您的孩子反应迟钝或异常烦躁，困倦或困倦。
作为成年人，如果出现以下情况，您应该自己安排医生的约会：
- 您腹泻持续超过两天而没有改善。
- 您发烧超过华氏102度。
- 你变得脱水了。
- 您会遭受严重的直肠或腹部疼痛。
- 存在血便或黑色大便。
淀粉性腹泻食品可帮助您在生病时感觉更好。 尽快恢复富含纤维的营养均衡饮食。
