尽管麦当劳的许多食物都是高碳水化合物的，例如薯条，汉堡面包和奶昔，但经过一些修改后，您可以用汉堡，奶酪和蔬菜制作低碳水化合物的餐食。 为了帮助您保持进度，请在出发前查看菜单，以便您计划好计划。 您将计算每种食物中的净碳水化合物，即总碳水化合物克数减去纤维克数。
麦当劳早餐
麦当劳全天供应早餐，因此始终可以选择。 尽管您的计划中的烤饼，燕麦片和冻糕都富含碳水化合物，但您可以修改其他一些选择以制作低碳水化合物的早餐餐。 例如，鸡蛋松饼的净碳水化合物为27克，而没有松饼的净碳水化合物为3克。 如果您不吃饼干和土豆泥，那么大早餐（其中包括炒鸡蛋，香肠，饼干和土豆泥）也是一个不错的选择-鸡蛋和香肠的净碳水化合物只有2克。 不含松饼和饼干的蛋清软麦粉或香肠饼干和鸡蛋各含2克净碳水化合物。 或者，您也可以买香肠卷饼，然后用叉子吃3克纯净碳水化合物。 您可能会考虑使用无饼干的牛排，鸡蛋和奶酪饼干，其中含有3克的净碳水化合物。
无头汉堡
如果您更喜欢汉堡或三明治，则将面包放在一边以保持低碳水化合物。 仅需1克净碳水化合物，您就可以享受麦当劳牛肉饼以及咸菜，洋葱和芥末酱。 对于奶酪，净碳水化合物的数量最多只能达到2克。 工匠烤鸡肉三明治也是2克净碳水化合物的理想选择。 其中包括番茄，生菜和特殊的酱汁。 一个无头的巨无霸，带有奶酪或培根会所汉堡的四分之一磅炸鱼排，加上所有的诱捕剂，分别可以带给您6克，7克和8克的净碳水化合物。 如果您的碳水化合物含量较高，那么您可以享用无牙牛排菲塔特-欧-菲什三明治，搭配塔塔酱和奶酪，其中含有10克的净碳水化合物。 如果您有更宽松的碳水化合物津贴，一份四块装的鸡块含11克净碳水化合物。
填满沙拉
麦当劳色拉中的碳水化合物比三明治中的肉类中的碳水化合物高一些，但它们也更健康，更饱满。 培根牧场沙拉配烤鸡肉的净碳水化合物为6克。 或者，每份沙拉含2克净碳水化合物，配菜沙拉对您的无头汉堡来说是健康的陪伴。
但是，请注意选择的色拉酱。 在菜单选项中，凯撒酱和低脂香醋油含量最低，每包净碳水化合物分别为4克和6克。
饮料和佐餐
除了配菜色拉外，麦当劳还提供了一份苹果片（可供应4克净碳水化合物），是不错的配菜选择。 可爱的橘子也是一种低碳水化合物的零食选择，每份净碳水化合物为8克。
当然，在任何一餐中水都是您的最佳选择。 含奶精和人造甜味剂的咖啡或茶也可以工作，不加糖的冰茶也可以。 而且，无糖汽水当然适合低碳水化合物的膳食计划。 订购不含液体糖的McCafe冰咖啡，您将只喝2克，3克或5克碳水化合物的乳状饮料-小，中或大。
如果您的碳水化合物含量较高，则可以考虑添加一个装有12克净碳水化合物的牛奶容器。 但是您可能需要远离所有特色咖啡饮料，因为其中一些饮料每份中含有近50克的净碳水化合物。
