想要减肥和寻找减肥动机是两个完全不同的想法。 尽管您可能想减轻体重，但是您可能很难改变自己的心态。 为了让自己动起来并开始减肥计划，您需要找到个人动机，并找出真正要减肥的原因。
步骤1
早上首先权衡一下自己的体重，以找出当前的体重。 将此与您身高的健康体重进行比较。 您可能会发现自己的体重健康，超重或超重。
第2步
列出您想减肥的原因。 想一想您游泳时的感觉，与孩子们一起运动或对自己更有信心。 深入挖掘并寻找您想要健康体重的个人原因。
第三步
考虑超重如何危害您的健康。 超重的人患心脏病，糖尿病，癌症，高血压和高胆固醇的风险更高。 这些都是威胁生命的疾病，可以通过减轻体重来预防。
步骤4
获得家人和朋友的支持。 与您信任的人分享您的目标，从而逐步建立自己并为您提供帮助。 询问是否有人想在锻炼过程中加入您的行列以获得更多支持。
第5步
根据您的目标制定计划。 写下您每天要进行锻炼的时间，地点，持续时间和活动。 查看计划可以帮助您相信它是可以实现和管理的。
第6步
想办法通过减肥来奖励自己。 每2到5磅做一个小目标。 当您到达终点线时，您会输掉一大笔奖励。 您可以自己买一件新衣服，在水疗中心度过一天或您最喜欢的款待或看电影。
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