似乎每次您打开小报时，就有另一位名人在谈论他们的新饮食习惯。 而且，尽管那里有许多流行的或节食的饮食，但许多演员都有更健全的方式来控制自己的营养，例如使用食物追踪器MyPlate。 这10名好莱坞明星如何使自己的电影变得如此出色的秘诀很简单：运动加健康饮食。 您可能不知道的是，饮食部分实际上是两者中最重要的部分。 找出这些获得奥斯卡奖提名的电影中的热门明星当他们需要变形时会吃些什么！
似乎每次您打开小报时，就有另一位名人在谈论他们的新饮食习惯。 而且，尽管那里有许多流行的或节食的饮食，但许多演员都有更健全的方式来控制自己的营养，例如使用食物追踪器MyPlate。 这10名好莱坞明星如何使自己的电影变得如此出色的秘诀很简单：运动加健康饮食。 您可能不知道的是，饮食部分实际上是两者中最重要的部分。 找出这些获得奥斯卡奖提名的电影中的热门明星当他们需要变形时会吃些什么！
1. Ben Affleck-“六包饮食计划”
演员/导演本·阿弗莱克（Ben Affleck）扮演蝙蝠侠（Batman）可能是他职业生涯中最好的状态，为此他要增加24磅的肌肉。 他成功的秘诀是什么？ 除了非常严格的锻炼计划外，Affleck还遵循Rehan Jalali的“六包饮食计划”，该计划建议每天吃六至七顿小餐。 对于每顿饭，Affleck必须吃45％的碳水化合物（复杂的碳水化合物，例如糙米，地瓜，西兰花），35％的瘦蛋白质（瘦牛排，鸡胸肉，蛋清）和20％的必需脂肪（杏仁，亚麻籽油）。
演员/导演本·阿弗莱克（Ben Affleck）扮演蝙蝠侠（Batman）可能是他职业生涯中最好的状态，为此他要增加24磅的肌肉。 他成功的秘诀是什么？ 除了非常严格的锻炼计划外，Affleck还遵循Rehan Jalali的“六包饮食计划”，该计划建议每天吃六至七顿小餐。 对于每顿饭，Affleck必须吃45％的碳水化合物（复杂的碳水化合物，例如糙米，地瓜，西兰花），35％的瘦蛋白质（瘦牛排，鸡胸肉，蛋清）和20％的必需脂肪（杏仁，亚麻籽油）。
2.詹妮弗·劳伦斯（Jennifer Lawrence）-“感觉良好计划”
饥饿游戏女演员不是饥饿饮食的粉丝。 事实上，她经常宣称自己爱披萨和炸薯条。 但是为了让X战警电影出类拔萃，劳伦斯（Laurence）求助于她的前教练道尔顿（Dalton Wong）。 她在他的书《感觉良好的计划》的前言中写道：“我永远不能依靠'饮食'来生活。” “道尔顿教我如何饮食，移动和过上美味而健康的生活。” 这意味着全天都可以在爆米花，花生和芹菜以及全脂希腊酸奶中零食。 以及将经过高度加工的食品换成更健康的食品-例如用巧克力蛋糕代替新鲜水果制成的黑巧克力火锅。
饥饿游戏女演员不是饥饿饮食的粉丝。 事实上，她经常宣称自己爱披萨和炸薯条。 但是为了让X战警电影出类拔萃，劳伦斯（Laurence）求助于她的前教练道尔顿（Dalton Wong）。 她在他的书《感觉良好的计划》的前言中写道：“我永远不能依靠'饮食'来生活。” “道尔顿教我如何饮食，移动和过上美味而健康的生活。” 这意味着全天都可以在爆米花，花生和芹菜以及全脂希腊酸奶中零食。 以及将经过高度加工的食品换成更健康的食品-例如用巧克力蛋糕代替新鲜水果制成的黑巧克力火锅。
3.布拉德利·库珀（Bradley Cooper）-每天8, 000卡路里
据报道，由于在美国狙击手中的角色，演员布拉德利·库珀每天消耗8, 000卡路里！ 在短短的十周内，他与教练Jason Walsh一起锻炼，每天增加了40磅的肌肉。 但这不只是垃圾食品。 库珀告诉《男士健康》杂志说：“这确实使我的身体感到震惊。” “如果是比萨饼和蛋糕，那是一回事。每天在体内摄入6000卡的卡路里会很快变老。” 即使有一位私人厨师每天准备五顿饭，库珀还补充了普拉兹玛（Plazma）锻炼前后的饮料和能量棒。
据报道，由于在美国狙击手中的角色，演员布拉德利·库珀每天消耗8, 000卡路里！ 在短短的十周内，他与教练Jason Walsh一起锻炼，每天增加了40磅的肌肉。 但这不只是垃圾食品。 库珀告诉《男士健康》杂志说：“这确实使我的身体感到震惊。” “如果是比萨饼和蛋糕，那是一回事。每天在体内摄入6000卡的卡路里会很快变老。” 即使有一位私人厨师每天准备五顿饭，库珀还补充了普拉兹玛（Plazma）锻炼前后的饮料和能量棒。
4.杰西卡·查斯顿-素食主义者
女演员杰西卡·查斯顿（Jessica Chastain）在《零黑暗的三十岁》中显得特别苗条和合体。 但是在准备2011年的《帮助》时，这位素食主义者女演员被要求增重15磅，扮演扮演玛丽莲·梦露的外表相似的角色西莉亚·富特。 她是怎么做到的？ Chastain告诉The Hollywood Reporter，为了增加体重，她吃了几箱大豆冰淇淋。 电影拍完后，她只需回到常规的素食饮食和瑜伽，就可以瘦下来。
图片来源：Frazer Harrison / Getty Images娱乐/ Getty Images女演员杰西卡·查斯顿（Jessica Chastain）在《零黑暗的三十岁》中显得特别苗条和合体。 但是在准备2011年的《帮助》时，这位素食主义者女演员被要求增重15磅，扮演扮演玛丽莲·梦露的外表相似的角色西莉亚·富特。 她是怎么做到的？ Chastain告诉The Hollywood Reporter，为了增加体重，她吃了几箱大豆冰淇淋。 电影拍完后，她只需回到常规的素食饮食和瑜伽，就可以瘦下来。
5.休·杰克曼（Hugh Jackman）-金刚狼饮食
金刚狼吃什么？ 一个更好的问题是金刚狼什么时候开始。 根据英国男性健康协会（Men's Health UK）的说法，澳洲人遵循16：8的饮食习惯，这是一种间歇性的禁食。 他一天不吃饭16个小时，白天将所有的饭菜都放在一个8小时的窗口中。 他也不会减少碳水化合物，只是在下午3点以后不吃燕麦片作为早餐，不吃糙米和山药作为午餐。 他还说，要增加体重，他每磅目标体重必须消耗1.3克蛋白质。
图片来源：Frazer Harrison / Getty Images娱乐/ Getty Images金刚狼吃什么？ 一个更好的问题是金刚狼什么时候开始。 根据英国男性健康协会（Men's Health UK）的说法，澳大利亚人遵循16：8的饮食习惯，这是一种间歇性的禁食。 他一天不吃饭16个小时，白天将所有的饭菜都放在一个8小时的窗口中。 他也不会减少碳水化合物，只是在下午3点以后不吃燕麦片作为早餐，不吃糙米和山药作为午餐。 他还说，要增加体重，他每磅目标体重必须消耗1.3克蛋白质。
6.娜奥米·沃茨（Naomi Watts）-一切适中
凭借如此苗条的身材，很难相信这位澳大利亚女演员是碳水化合物的爱好者。 但是很明显，瓦茨（特别是喜欢面包和比萨饼的人）。 她对People.com表示：“我不会去巴黎，在盘子里撒些沙拉。” “我要去巴黎吃面包，零食和好酒。” 但是，在通常的一天中，她会在盘子里装满瘦肉蛋白，例如鸡肉，鱼，蔬菜以及坚果，水果和绿茶中的零食。 她还提早和孩子们一起吃晚餐，以防止晚上暴饮暴食。
图片提供：Vittorio Zunino Celotto / Getty Images娱乐/ Getty Images凭借如此苗条的身材，很难相信这位澳大利亚女演员是碳水化合物的爱好者。 但是很明显，瓦茨（特别是喜欢面包和比萨饼的人）。 她对People.com表示：“我不会去巴黎，在盘子里撒些沙拉。” “我要去巴黎吃面包，零食和好酒。” 但是，在通常的一天中，她会在盘子里装满瘦肉蛋白，例如鸡肉，鱼，蔬菜以及坚果，水果和绿茶中的零食。 她还提早和孩子们一起吃晚餐，以防止晚上暴饮暴食。
7.罗素·克劳-无麸质饮食
根据Men's Health的说法，为了尝试恢复角斗士的身材，Russell Crowe采用了无麸质饮食。 但是不要这么快就放弃面筋。 注册营养师凯利普洛（Kelly Plowe）说：“每当您开始忽略食物类别时，您都会减肥。” “一个更好的方法是查看整个饮食，我建议您选择一种饮食，其中包括瘦蛋白，健康脂肪以及许多水果和蔬菜。一个简单的提示？每天在饮食中添加两份蔬菜-它们会填满你起来但卡路里却更低。”
图片来源：Eamonn M. McCormack /盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社根据Men's Health的说法，为了尝试恢复角斗士的身材，Russell Crowe采用了无麸质饮食。 但是不要这么快就放弃面筋。 注册营养师凯利普洛（Kelly Plowe）说：“每当您开始忽略食物类别时，您都会减肥。” “一个更好的方法是查看整个饮食，我建议您选择一种饮食，其中包括瘦蛋白，健康脂肪以及许多水果和蔬菜。一个简单的提示？每天在饮食中添加两份蔬菜-它们会填满你起来但卡路里却更低。”
8.艾米·亚当斯（Amy Adams）-反饮食
尽管女演员艾米·亚当斯（Amy Adams）具有令人羡慕的好莱坞风度，但她并没有竭尽全力。 她对《魅力》杂志说：“其中一些女演员或公众人物对他们的节食饮食非常公开，对他们有更大的影响力。” “我只是不明白要点。” 典型的进餐时间可能包括：全麦面包加果酱和人造黄油，以及一个煮鸡蛋作为早餐；蔬菜汤配面包卷和水果作为午餐；油桃和酸奶小吃；牛肉和蔬菜炸玉米饼配奶酪和新鲜水果沙拉当晚餐。
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images娱乐/ Getty Images尽管女演员艾米·亚当斯（Amy Adams）具有令人羡慕的好莱坞风度，但她并没有竭尽全力。 她对《魅力》杂志说：“其中一些女演员或公众人物对他们的节食饮食非常公开，对他们有更大的影响力。” “我只是不明白要点。” 典型的进餐时间可能包括：全麦面包加果酱和人造黄油，以及一个煮鸡蛋作为早餐；蔬菜汤配面包卷和水果作为午餐；油桃和酸奶小吃；牛肉和蔬菜炸玉米饼配奶酪和新鲜水果沙拉当晚餐。
9.海伦·亨特（Helen Hunt）-直觉饮食
女演员告诉《今日美国》：“我吃得很好。我试着爱自己的身体。这就是我告诉女儿的。 我说：“爱吃的每一口。 爱惜身子。 我们都快要死了。” 实际上，我并没有对她说最后一句话。”亨特（Hunt）还依靠她的教练，健身个性的曼迪（Mandy Ingber）和保持身体健康的冲浪来瑜伽。英格伯（Ingber）建议吃大份沙拉并添加瘦蛋白。
图片提供：Astrid Stawiarz / Getty Images娱乐/ Getty Images女演员告诉《今日美国》：“我吃得很好。我试着爱自己的身体。这就是我告诉女儿的。 我说：“爱吃的每一口。 爱惜身子。 我们都快要死了。” 实际上，我并没有对她说最后一件事。”亨特还依靠她的教练，健身个性的曼迪·英格（Mandy Ingber）练习瑜伽，并保持身材。
10.凯里华盛顿-饮食清洁
平衡似乎是Kerry Washington容貌的关键，因为她总体上更注重营养和生活。 她的普拉提教练诺娜·格莱泽（Nonna Gleyzer）告诉Shape.com：“她吃了很多纯素食产品，全天很少吃干净的饭。” “我知道她也喜欢椰子水，椰子水可以提供钾和重要的电解质。她专注于瘦肉蛋白质和蔬菜。”
图片来源：Tommaso Boddi / Getty Images娱乐/ Getty Images平衡似乎是Kerry Washington外观好看的关键，因为她总体上更加注重营养和生活。 她的普拉提教练Nonna Gleyzer告诉Shape.com：“她吃很多纯素产品，全天很少吃干净的食物。” “我知道她也喜欢椰子水，椰子水可以提供钾和重要的电解质。她专注于瘦肉蛋白质和蔬菜。”
你怎么看？
您的饮食看起来如何？ 您会淘汰任何一种食物，还是通常会尝试饮食健康？ 您是素食主义者，平民主义者还是古人？ 您如何看待这些名人饮食？ 你有没有尝试过？ 还是您会尝试其中的任何一个？ 您还听说过哪些其他名人饮食？ 在下面的评论中分享您的想法！
图片来源：Matt Winkelmeyer /盖蒂图片社娱乐/盖蒂图片社您的饮食看起来如何？ 您会淘汰任何一种食物，还是通常会尝试饮食健康？ 您是素食主义者，平民主义者还是古人？ 您如何看待这些名人饮食？ 你有没有尝试过？ 还是您会尝试其中的任何一个？ 您还听说过哪些其他名人饮食？ 在下面的评论中分享您的想法！
