氧气通过您的红血球输送到身体的所有器官和组织。 据约翰·霍普金斯医学院（Johns Hopkins School of Medicine）称，这种情况发生在肺泡的最后一个分支肺泡中，氧气通过肺泡上皮扩散到肺泡毛细血管中。 您的细胞不断需要新鲜的氧气来发挥作用，在海平面上，正常的血液氧含量范围可以从95％到100％。 根据Mayo诊所的说法，低水平的氧气（通常低于80％）会导致低氧血症，这可能危及生命。 运动和姿势可以帮助您为血液吸收最适量的氧气。
步骤1
在您的日常活动中安排至少30至45分钟的心血管运动，每周至少五天。 根据亚利桑那大学的研究，心血管运动可使您的心脏更快地抽气，从而增加血液流量，并由于身体需要更多的氧气来促使肺部吸收更多的空气。
第2步
即使在锻炼时也要始终通过鼻子呼吸。 根据网站Authentic Breathing的说法，您的鼻毛会过滤掉空气中的灰尘，这些灰尘会损坏您的肺部，并且隔膜中的粘液膜会温暖并加湿肺部的空气。 鼻子呼吸也很重要，因为它使您的呼吸速度比嘴呼吸慢，有助于保持血液中的二氧化碳和氧气之间的平衡。
第三步
将瑜伽练习纳入您的运动习惯。 瑜伽不仅专注于伸展和增强身体，还专注于帮助扩大肺部以更好地吸收血液中的氧气以支持健康的呼吸技术。 您可以加入当地的瑜伽工作室或购买瑜伽DVD，这些DVD具有一系列的姿势和顺序，您可以按照自己的步调从家里开始学习。 一些瑜伽练习仅专注于您的呼吸，您可以随时舒适地坐在椅子上或躺下进行练习。
步骤4
坐直，注意自己的姿势。 根据网站“最佳呼吸”的说法，不良的姿势可能会导致呼吸受限和浅呼吸，从而阻止您获取更多的氧气。 请记住这一点，尤其是当您长时间坐着或在办公桌前工作时。
