在90年代初，马克·华伯格（Mark Wahlberg）为卡尔文·克莱因（Calvin Klein）脱颖而出，展示了人类有史以来最令人印象深刻的六支装之一。 女人昏昏欲睡，男人蜂拥而至。 黑白广告仍然是标志性的！
几十年后，正式被称为Marky Mark的男人仍在提供舒适感。 他现年46岁，仍然拥有那些惊人的腹肌和杀手二头肌。 但是现在他也正在减少体内大部分脂肪。
为了准备下一部由彼得伯格导演的惊悚片《 22英里》，瓦尔伯格正在彻底改变自己的身体。 他告诉《男人健康》杂志：“我在彼得的所有电影中都很胖。” “为此，我的体内脂肪将减少到6％。”
让您大致了解一下，男性的平均体内脂肪含量在18％至24％之间，而那些被认为“健康”的人体内的脂肪含量介于14％至17％之间。 ，他的脂肪含量为16％（根据他的教练Brian Nguyen的说法，他在Instagram视频中透露）属于这一类别。
主要是运动员的体脂百分比在6％和13％之间。 低于这个水平，您就在弄乱身体的必需脂肪（男性约为2％至5％），这是掩盖和保护重要器官并使身体保持日常运转所必需的最小脂肪。
要说沃尔伯格在他面前有一项艰巨的任务，这是一种轻描淡写的说法。 他已经不再是20岁了，所以演员不得不改变自己的健身方式，甚至放弃了自己最喜欢的体育锻炼之一。 他说：“我不再打篮球，因为我不想want脚踝，看电影或搞砸高尔夫比赛。”
瓦尔伯格在健身方面的职业道德是顽固的。 在赶上链接之前，他需要几个小时才能适应锻炼。 “如果我在3:30醒来，我可以在6:30到高尔夫球场，在8:30之前完成，然后回到家，然后做剩下的一切：与物理治疗师合作，接受治疗，击中冷冻室”，他告诉杂志。
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那么他到底在做什么以减少脂肪呢？ 首先，他定期使用市场上最热门的健身器材之一VersaClimber进行锻炼。 您知道吗，名人教练杰森·沃尔什（Jason Walsh）从1980年代复活的那座薄而自供电的垂直攀登塔。 除了每天两次跳绳外，他还依靠传统的跳绳方法。
但这还不是全部。 为了实现自己的目标，他还吃得整整齐齐，喝酒少。 “我已经停酒15天了，”他向男士健康部透露。 毕竟，标准的5盎司倒汁含有123卡的热量（而且您知道自己喝了不止一个玻璃杯），如果您想摆脱体内几乎所有不必要的脂肪，那将是一大笔钱。
基本上，如果您想像Mark Wahlberg一样健康，那么最好确保这是您的全职工作-并且薪水上有营养师和私人厨师。
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