根据疾病控制与预防中心的数据，美国超过一半的成年人至少使用一种膳食补充剂，最常见的是多种维生素。 术语“补充剂”包括多种产品，例如维生素和矿物质，草药和酶。 服用正确的补品可能对您的健康有益，但并非没有风险。 在未事先咨询医生之前，切勿服用任何类型的补充剂。
促进营养
顾名思义，补品会增加您的饮食。 如果您的饮食中缺少某种营养素（例如由于您是素食主义者而需要的维生素B-12），则可以补充形式获得所需的额外营养。 话虽这么说，不要依靠补充剂来代替健康，均衡的饮食。 最好从食物中获取所需的营养。
应对慢性病
补充剂还提供单独的健康益处，并且可以帮助对抗慢性疾病。 例如，定期服用鱼油补充剂可能有助于降低血压和甘油三酸酯，并降低患心脏病的风险。 洋甘菊可以帮助缓解咽痛和胃部不适，并改善睡眠。 和圣约翰草可能有助于改善轻度抑郁症。
与药物保持精明
如果您正在服药，则在服用补充剂时必须格外小心。 许多草药和维生素会干扰药物治疗，导致潜在的危险副作用或使药物无效。 维生素K会降低血液稀释剂的功效； 圣约翰草可以降低抗抑郁药和避孕药的功效； 和抗氧化剂，例如维生素C和E，会降低某些类型化学疗法的有效性。 如果您正在服药，未经医生同意，切勿服用任何类型的补充剂。
不要假
来自亚利桑那州的整骨疗法医师Kelli Ward博士在美国整骨疗法协会网站上指出，许多复合维生素包含合成营养素而非天然营养素。 您的身体无法吸收合成营养素，也无法吸收天然营养素，因此您获得的营养可能不如您想象的那么多。 沃德建议选择由食物来源制成的纯天然维生素和矿物质补充剂。 这样，您的身体将能够从补充剂中吸收更多的营养。
过度
按照瓶上的说明或建议使用时，补充剂通常是安全的； 在大多数情况下，使用不当或过度使用会导致毒性问题。 例如，过量摄入维生素A会导致先天缺陷，降低骨矿物质密度并损害肝脏。 铁过多会引起腹泻，恶心，脱水，血压低，头晕，发烧，发冷，头痛和潮红。 过量服用维生素D会导致高钙血症-或血液中钙过多。
