多囊卵巢疾病的妇女可能会由于缺乏荷尔蒙而排卵，这是由于荷尔蒙失调或体重增加而导致的。 根据生育因子，多囊卵巢综合征是不孕的主要原因之一，在20至40岁之间，影响多达10％的女性。改变饮食和运动可以在某些情况下帮助减轻体重和恢复排卵。 一些医生建议女性进行低血糖指数饮食，以帮助减轻体重和某些PCOS症状。
血糖指数
血糖指数是按照影响血液胰岛素水平的顺序排列的食物清单。 一个人进食后，血液中的胰岛素水平会上升，但是某些食物会导致胰岛素水平飙升，久而久之会导致胰岛素抵抗，体重增加和2型糖尿病。 由于患有PCOS的女性血液中胰岛素水平较高，因此食用会导致该水平飙升的食物会使她们患上这些疾病的风险增加。 由于这个原因，他们经常被告知要吃低血糖指数的食物，这些食物的血液胰岛素变化不大。
低血糖指数食品的好处
吃血糖指数低的食物有助于减肥，一旦达到目标，就可以保持体重。 此外，被列为低血糖碳水化合物的碳水化合物有助于缓解PCOS症状，并让您感到更饱。 改用这种饮食方式并不意味着您必须随身携带可以和不能食用的食物表：这与替代饮食一样容易。 例如，不要吃玉米片，要吃麸或燕麦，不要吃白面包，而要吃全麦面包。
食物选择
患有PCOS的女性应避免引起体重增加的食物，例如高脂肪的食物或血糖指数列为“高”的食物。 这些是含有精制碳水化合物的食物，例如白土豆，白米和白面粉。 这些食物会导致胰岛素升高，从而促进体重增加。 您应该选择纤维含量高的复杂碳水化合物。 MayoClinic.com指出，进食高纤维饮食将有助于减肥。 水果，蔬菜，豆类和全谷物谷物都是纤维的良好来源。 吃全麦，全麦，糙米和藜麦等全谷类食品是精制碳水化合物的低血糖替代品。
行使
除了调整饮食外，还必须锻炼身体。 锻炼有助于促进体重减轻并减少胰岛素。 慢慢开始，然后每周至少五天逐步进行长达60分钟的锻炼。 根据Women's Health的说法，仅减轻您整体体重的5％至10％，就可以缓解PCOS的许多症状。 在某些情况下，这种减肥可以帮助恢复排卵和调节周期。
