每天要执行700卡路里的进餐计划很困难，因为人体每天需要更多的卡路里来运作。 保持饮食限制在700卡路里内，将需要进行仔细的卡路里计数和巨大的毅力。 伊利诺伊大学发表的一篇文章提到每天700卡路里的饥饿饮食，并不建议将其作为健康的减肥方法。 在开始严格限制饮食以减轻体重之前，请咨询医生。
步骤1
咨询医生。 按照每天700卡路里的饮食计划，这是人体每日所需热量的一种方式。 这种饮食可能很危险，应得到医生的批准。 如果获得批准，请按照医生的指示进行有关饮食的时间以及防止营养消耗的必要补充剂的指导。
第2步
写下您吃的所有食物的热量含量。 为了知道您每天摄入700卡卡路里，您需要跟踪所有消耗的卡路里。 包括从果汁和酱汁或调味品中消耗的卡路里，因为液体和酱汁中的卡路里通常被忽略并且会迅速增加。 为了正确遵循此限制计划，必须考虑到每种卡路里。
第三步
喝很多的水。 人体需要水才能发挥功能。 建议的每日摄入水量的20％通常来自您所吃的食物。 每天摄入700卡路里的热量时，通过食物消耗的水量几乎会减少一半，具体取决于您的正常饮食摄入量。 您每天需要多喝两杯水，以解决这种体液流失并防止脱水。
步骤4
多吃营养丰富的食物。 在严格限制饮食的情况下，您的身体需要特别富含维生素和矿物质的食物，以防止营养消耗。 水果和蔬菜等极健康的食品也恰巧含有较低的卡路里，因此在保持700卡路里的热量范围内，您可能会摄入更多的卡路里。 如果您要食用价值700卡路里的健康食品，例如薯条或糖果，那么您将少吃一些食物，并为饥饿的身体提供更少的维生素和矿物质。
警告
未经医师批准和监督，请勿尝试在饮食中达到这种限制水平。
每天短短700卡路里的进餐计划可能无法永久减轻体重。 身体最初可能会失去水分，后来很容易恢复体重。
