膀胱未完全排空是膀胱结石的最常见原因，但是无论您吃什么或不吃什么，也会影响患上结石的风险。 当尿液在膀胱中停留的时间过长时，尿液中的化学物质会相互反应并形成晶体。 不良的饮食会改变尿液和膀胱的化学成分，这可能会增加晶体形成。 NHS Choices建议您选择低脂肪，高纤维的健康饮食，以维持健康的膀胱并预防膀胱结石。 有关饮食及其对膀胱健康的影响，请咨询您的医生。
健康低脂
为了获得预防膀胱结石所需的营养，请食用所有食物类别中各种营养丰富的食物。 健康，低脂的食物包括水果，蔬菜和谷物-至少有一半的谷物是全谷物-无需添加脂肪即可制备； 低脂和脱脂乳制品； 以及瘦肉蛋白质来源，例如家禽，海鲜，瘦肉，例如牛肉或猪里脊肉和豆类。 为了帮助限制饮食中的脂肪，请烘烤，烤或蒸食物，而不是油炸食物或用大量油烹饪。
高纤维
选择更健康的食物不仅可以帮助您减少脂肪，还可以帮助您获得更多的纤维。 水果，蔬菜，全谷类和豆类都是纤维的良好来源。 为了改善包括膀胱健康在内的整体健康状况，女性每天需要21至25克纤维，男性每天需要30至38克纤维。 营养与营养学研究院建议每天的目标是2杯水果和2 1/2杯蔬菜，并确保包括全谷类和豆类以增加纤维摄入量。
很多水
根据NHS Choices的说法，摄入的液体不足还会影响膀胱健康，并可能增加膀胱结石的形成。 喝大量的液体，尤其是水，以使尿液保持无色或淡黄色。 您每天需要补充的液体量取决于您的性别，体重，年龄，活动和环境。 克莱姆森合作推广社说，一个健康的成年人每天需要喝8到12杯水，以补充尿液，排便，排汗和呼吸中流失的水分。 您可以从每50磅体重开始使用1夸脱水，或者对于150磅重的人开始使用3夸脱水。
3份低脂，高纤维餐
膀胱健康的健康饮食计划应包括三餐。 健康的低脂高纤维早餐可能包括一碗全麦谷物，浆果和脱脂牛奶。 午餐时，您可以享用菠菜沙拉，上面放上鹰嘴豆，核桃和烤鸡胸肉，并搭配无脂沙拉酱，鲜橙和全麦卷。 晚餐可能包括烤黑线鳕配烤土豆，抱子甘蓝和拌有无脂肪调味料的色拉。
