美国正在努力应对肥胖病流行已经不是什么秘密了。 打开电视，翻开杂志或阅读报纸，您可能会看到与肥胖有关的统计信息和建议。 虽然古老的格言“少吃多动”可以帮助人们保持健康的体重，但它并不能完全涵盖影响肥胖症的复杂因素和细微差别，无论您是否担心自己的体重，亲人或肥胖流行病，以积极的解决方法解决肥胖的根源可以帮助每个人过上更健康的生活。
肥胖的生活方式和遗传原因
肥胖流行的部分原因在于行为改变。 吃高热量的食物并过着久坐的生活方式，这意味着您更有可能摄取比您所需更多的卡路里，从而增加了体重。 快速食品和加工食品的增加供应以及更长的工作时间意味着人们更容易暴饮暴食而不太可能保持活跃-这加起来又增加了体重。
疾病控制与预防中心解释说，与此同时，遗传学可以使某些人更容易发胖。 疾病预防控制中心表示，这并不意味着只有一个“肥胖基因”，实际上，有几个基因与肥胖有关。 但这意味着基因可能使某人更容易感到饥饿或吃更多的食物，或将多余的卡路里存储为脂肪。
更大范围的社会原因
肥胖不仅是由于个人生活方式的选择所致； 环境，文化和社会因素也起作用。 根据美国农业部（USDA）在2009年发布的一项研究，大约有2350万美国人生活在“食物沙漠”中，这意味着他们与最近的超市至少相距一英里。这会使获取水果和蔬菜等健康食品更加困难帮助控制体重。
其他因素（例如，缺乏人行道，安全的步行或自行车道）可能使人们更加难以将运动纳入日常计划并保持足够的运动以防止体重增加。 收入也可能发挥作用。 CDC指出，例如，低收入女性比高收入女性更容易肥胖。 资金不足可能使人们难以负担得起高质量的健康食品或参加体育馆，这可能导致体重增加。
肥胖对身体健康的影响
肥胖对健康有负面影响已不是秘密。 携带过多的脂肪会导致慢性炎症并增加罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险-尤其是如果多余的重量来自内脏脂肪，内脏脂肪会在您的器官中部深处积聚。 根据疾病控制和预防中心的数据，肥胖患者更容易患高血压，胆结石，中风，睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）以及肾脏，肝脏，乳腺癌和胆囊癌。 体重过重还可能引发慢性疼痛-由您的肌肉和关节压力增加引起的-并导致骨骼疾病，例如骨关节炎。
心理健康影响
当您经常听到肥胖对身体的影响时，过重可能会带来其他负面影响。 根据2001年《肥胖研究》发表的一篇评论，肥胖者遭受的定型观念，歧视和偏见可能会影响他们的工作，接受教育和接受高质量医疗保健的能力。
根据2011年《社会心理学季刊》上发表的研究，这种歧视不仅会影响心理健康和自尊，而且“虚假”肥胖的人实际上也可能使身体健康恶化。研究人员对1, 500多名肥胖或超重的人进行了体重歧视，然后在10年后跟进检查他们的健康状况。 该研究的作者发现，感觉自己受到体重歧视的人在十年期间的健康状况比不受到歧视的人急剧下降。 最重要的是-羞辱和歧视似乎助长了与体重有关的健康问题。
一起预防肥胖
肥胖是一个复杂的问题，但不是一个无法克服的问题。 如果您在肥胖中挣扎，那么简单地改变生活方式会有所帮助。 尝试试验健康食谱，并储备一些负担得起的健康食品（例如扁豆，燕麦片或鸡蛋），以节俭饮食。 使健康的生活方式成为一种社交体验； 寻找“健身房好友”或“步行伙伴”，或者在您活跃的时候寻找您所在地区的成人娱乐体育联盟以结识新朋友。
如果您关心一个家庭成员或所爱的人，以身作则，准备健康的饭菜并保持活跃，并采取措施将所爱的人包括在健康的活动中，而不会使他感到被审判。 如果您不确定如何与亲人谈谈他的体重，请考虑咨询专业人士以寻求帮助。
